李荟 解艳丽，战略支援部队特色医学中心（原306医院），干部病房
俗话说"每逢春节胖三斤"，2020 年的春节受新型冠状病毒感染疫情影响，宅家生活的你——火锅加酒水，坚果加饮料，没迈开腿，没管住嘴，脸上长肉，腰围变粗，看看胖了几斤？
为严控疫情扩散风险，预防新型冠状病毒感染，学校推迟开学，工厂推迟复工，一些企业、行政部门也弹性排班。大家为了响应党和政府的号召，减少外出，尽量呆在家里，既保护了自己，也保护了别人。管好自己，就是为疫情防控贡献力量。但是，长期宅家也会遇到一系列问题，久坐不动，不良躺姿、坐姿以及观看电子屏幕时间过长等，造成腰背疼痛、头晕脑胀、机体免疫力降低，增加了患病风险，有基础性疾病的人群则更需要提高警惕。
减少外出不能减少运动！适量的运动能促进血液循环，提高身体素质，提升人体免疫力，降低被感染的风险。在家能开展的运动项目不多，有跳绳、哑铃、跑步机等健身器材的家庭，要充分利用器械进行有氧锻炼；但如果受场地和器材限制，无器械有氧运动如瑜伽、静蹲、开合跳、平板支撑、仰卧起坐、拍膝高抬腿等也可以达到相同的锻炼效果。
疫情期居家锻炼注意事项：(1)要摘下口罩，避免缺氧，多开窗通风透气；(2)要量力而行，微微出汗，时间强度因人而异；(3)活动关节，冷却拉伸，运动前后缺一不可；(4)注意幅度，控制声响，避免影响他人休息；(5)循序渐进、持之以恒，每周至少三次以上。
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，是世界卫生组织提出的现代人 "健康四大基石"。然而疫情加上春节以及条件因素，落实"四大基石"都受到不同程度的影响，相比合理膳食、戒烟限酒和心理平衡，最容易落实在行动上的是"适量运动"。平时有锻炼习惯的人此时不应因为居家环境而停止锻炼，而平时不锻炼的人此时应该尝试运动起来，毕竟吃、躺、睡的生活方式不利于健康。只有动起来，让身体保持活力，让精神变得愉悦，才能更积极的应对当前严峻复杂的疫情形势。