身材好的男生，最大的爱好莫过于撩衣炫腹了吧~这迷人的腹肌，小姐姐看到了都想尖叫！
但是，自从“超长版春节”结束之后，不管之前有腹肌没腹肌，反正现在这个状况，大家差不多都是这个亚子的
每天吃外卖，久坐不运动，吃饱了就睡，外加一周5杯快乐肥宅水，啤酒肚就是这么“养出来”的。
不仅是肚子，肩膀、后背、手臂也悄悄堆积了很多赘肉！整个人散发着一股中年猥琐大叔的气息……
再这样下去，真的撩不到小姐姐了喂！
为了保持好身材，keep住真·男人的魅力，下班之后还是乖乖去运动吧！
不过，最近健身房可能也没那么快营业啊，所以，不如试试这个吧：
这个东东叫健腹轮，号称虐腹神器，操作简单，只要像推磨一样往前推就ok。
在家就能练，既能练出8块立体腹肌
不过，普通的健腹轮一般都是单轮的，不好掌控，而且也没法计数。
今天，八弟给大家推荐一款三角双轮，还有计数显示屏的智能健腹轮，这绝对是你们人手必备的懒人健身利器！
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跟着我，手把手教你如何在家也能练出迷人身材~
1个动作练全身？真的可以！
哑铃只能练手臂，卷腹只能卷肚子。
像想多练一些肌肉的话，每天都要被好多种器械轮个好几遍，没有强大的毅力根本坚持不下来。
但是健腹轮就不一样了。
你看小哥做1下，腹部、背部、手臂上的肌肉就都被齐刷刷调动了，是不是超炫！超像Superman~
快来数一数这诱人的肌肉(¯﹃¯)吧~
①手臂、肩部和肩部的三角肌、大圆肌、和肱三头肌。
②其次是
③你以为到这里就结束了吗，换个角度还有背上和胸部的背阔肌和下胸大肌。
胸肌拍不到，但是做的人事后摸摸胸，总是感觉更加结实了呢~
操作有多简单？推就完事儿了在开头我们说了“像推磨一样简单”可不是唬你，健腹轮的规范动作就这么简单明了：
要点的只有2个：
①臀部不要翘起 ②腰部不要怂塌。
如果想再标准点，就在推到尽头的时候停留2-3s，多用腹部而不是手臂的力量
√√正确示范√√
是不是挺简单哒？
而且做健腹轮虽然累，但门栏一点都不高，小姐姐都能做，买回家绝对不会用不上。
身材稍壮的大哥做起来也是丝毫不费吹灰之力~
但你要是实在是个基础太差的人，一开始做不了....
还可以怼着墙壁慢慢练~嘿嘿。
其实曾经有同事一度沉迷健腹轮，后来他们纷纷流着泪表示：经过一番努力...我的腰终于比旁人粗了！！
虽然很不想承认，但常规的健腹轮真的能把肌肉锻炼的很全，其中就包含这个「水桶腰肌」：腹斜肌。
其中蓝色所指为腹直肌，红圈为腹斜肌。
如果把健腹轮比作一个单车，直腹肌是蹬脚提供前行动力，斜腹肌就是双手，把握方向盘。
当你越不会骑车（新手），车就越不稳，越需要来自双手的力，然后就...腹斜肌越来越壮大。。。
但是！这个问题其实也很好解决，只要让车变稳，减少拐弯就好了。
我们把「单轮车」变成「双轮」，加入三脚架结构使其更加稳定不摇晃。
然后把车轮加宽，边缘从圆滑改成不容易晃动的直角，再加入高摩擦系数的硅胶表面。就是不会「骑车」的人也能稳稳的走。
这样一来就能大幅减少腹斜肌的使用，让你妥妥的练好8块腹直肌，同时还拥有小腰！
作为一个连食物都要换算成卡路里的人，一旦要开始健身，计划表一定要做好。
这里，厂商附赠了一张十分贴心的进阶表~
每个阶段每周做几天，每天做多少组，每组休息间隔多少，都安排得明明白白。
那怎么知道自己做了多少个呢？电子屏就派上用场了。
在不操作的情况下，ta会轮流播放时间、计数、总计数、卡路里三个指标。
▲也可以手动摁着看
在你做运动的时候，ta就忠诚的负责计数~
ps：除了因为不同人群的原因，卡路里不是特别准，其他都挺ok的。
这个功能不仅能让你有自豪感，鼓励你继续坚持，还能拍照发朋友圈打卡，一举两得哈哈哈哈。
除了跪姿，其实高手都是这么做的（扑通）
如果你对基础版（跪姿）已经欲求不满了，就可以开始考虑进阶版（站姿）啦~
站姿除了上身的5＋个肌群，还可以训练到下肢的四头肌和阔筋膜张肌哦。
再加上腿部的肌肉，这样整个人的健身项目，就差不多齐活儿了，哈哈哈哈。
除了前面滚，还可以后面滚~锻炼肩部力量/拉伸肩部韧带
除了手滚，还可以腿滚~
当然你腹斜肌没有肥肉多的话，练一练也是无碍啦~
最后，厂家还会赠送一个1cm厚的膝垫，跪着用挺方便的。
有了这个健腹轮，练腹肌、练腿、练手臂肩膀，通通都能在家搞定！