图片来源：世界卫生组织2019世界无烟日宣传册
「吸烟有害健康」
这或许是世界上流传最广的广告语，同时也是最容易被忽视的警示语。
抽烟几乎会伤害人体的每个器官，并引发多种疾病，从整体上降低抽烟者的健康水平。当吸入烟草烟雾时，扫除呼吸道粘液和污垢的结构会瘫痪，使烟草烟雾中的有毒物质更容易进入肺部。每年有800多万人因烟草丧命。
图片来源：世界卫生组织2019世界无烟日宣传册
长期以来，人们以为不抽烟、不抽二手烟，就可以躲避开尼古丁、苯并芘等多种毒物的伤害。
我们甚至错误的以为，当烟瘾上来时，可以到房间外抽烟，抽完了再回来，跟小朋友们嬉笑打闹。看起来是多么的和谐，既满足了一己私欲，又不伤害家人。
大错特错！
香烟燃烧所产生的烟雾中，含有7000多种化学物质，其中已知的有害物质至少有250种，可致癌物至少有69种。这些小东西们可以附着到人们的头发、皮肤以及衣服上。
往期的文章中，我们曾介绍过，短时间的通风并不能降低室内空气污染物的含量（关注公众号：科学你我他，获取更多内容）。再加上附着在人们衣服上和身上的化学物质，室内空气的质量可谓是雪上加霜。
最近，研究人员通过实验直接证明了「三手烟」的存在。
他们在德国美因茨的一家禁烟长达15年之久的电影院中进行了实验。在4天的跟踪监测中，研究人员发现，当观众进入剧院时，35种与香烟有关的化学物质的含量急剧上升。
这可是一家老牌禁烟电影院，究竟发生了什么呢？
经过分析，这些化学物质进入电影院唯一的途径，就是附着在那些观影人的身上和衣服上，而这些人则是在进入电影院之前曾暴露于香烟的烟雾之中。
换句话说，那些抽烟的人，以及暴露于二手烟之中的人，将香烟中的化学物质带入了电影院。
这样所导致的结果就是，那些既不抽烟，又没有暴露在二手烟烟雾之中的人，却不得不被趁虚而入的「三手烟」危害。
研究人员指出，在狭窄且通风不良的空间中（比如地铁和室内），接触「三手烟」是一个更值得关注的问题。
对此，我们应该怎样做，才能尽可能地保证自己的健康状态呢？
戒烟
根据《世界卫生组织烟草控制框架公约》 第14条，戒烟可挽救生命。想象7000多种化学物质进入体内，是多么可怕的一种场景！尽早的戒烟，对预防慢性肺病至关重要。有资料显示，戒烟后仅2周，肺功能就会有所改善。
烟草中的尼古丁可以让吸食它的人产生快感并上瘾。一旦成瘾，对于意志不够坚定的人来说，是很难戒掉的。然而为了自己和其他人的健康，这是唯一的治标又治本的办法。
研究表明，大多数人都不了解烟草所造成的健康风险。因此，普及烟草健康风险的相关知识，提高抽烟者的警觉意识，对戒烟是有大有裨益的。
切记：亡羊补牢，为时不晚。
有温度地提醒身边抽烟的人
我们知道，二手烟是指人们燃烧烟草制品时弥漫在餐馆、办公室或其他封闭空间内的烟雾。对于成人，二手烟雾可引起严重的心血管病和呼吸道疾病，包括冠心病和肺癌。对于婴儿，二手烟雾会增加婴儿猝死的风险。对于孕妇，二手烟雾可导致妊娠并发症和低出生体重。
我们需要有温度地提醒他们，从自身和家人的健康入手、从吸烟者的社会地位入手、从其内心深处最容易被触动的点入手。
比如，我们用事实告诉他们：吸烟者的子女肺功能低下，到成年期会以慢性呼吸系统疾病的形式继续对他们造成影响。
敢于在公共场所说「不」
每个人都有权呼吸无烟雾的空气。在公共场所，提高自觉意识，不要抽烟。如果看到身边有抽烟的人，也要敢于说「不」。追求健康的权利，是不应当随意放弃的。
既然这句「吸烟有害健康」的标语已经烂熟于心，为什么还是有那么多人抽烟？
这里面的原因是多方面的。一部分人可能是抱着猎奇的心态，想品尝一下吞云吐雾的感觉，之后就不可自拔；一部分人可能是怀有侥幸的心理，认为每天定量吸烟，对身体的伤害并不大，殊不知量变必然引发质变；一部分人可能是由于工作和生活的压力，想要借助烟酒的短时麻痹，从现实生活中抽离。
世界上有些危害是即刻见效的，有些威胁则需要时间方可显露真容。「温水煮青蛙」的实验，相信大家都不陌生，不要让自己成为那只青蛙，不要让自己这有且只有一次生命成为一场实验。请对自己负责，对家人负责，对社会负责。
参考文献：
[1] Drew R. Gentner et al, Human transport of thirdhand tobacco smoke: A prominent source of hazardous air pollutants into indoor nonsmoking environments, Science Advances, 2020, DOI: 10.1126/sciadv.aay4109
[2] Erica Tennenhouse, 'Thirdhand' smoke can expose moviegoers to the emissions of up to 10 cigarettes, Science News, Mar. 4, 2020
[3] Health Effects of Cigarette Smoking, CDC
[4] Tobacco, World Health Organization
[5] 2019世界无烟日宣传册，世界卫生组织
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