练瑜伽，大家都知道，开肩&开髋，对肩腰背部以及臀腿的好处很多，而且它属于瑜伽的基本功，要经常练习，尤其是专业的瑜伽老师，几乎每天都要练。
所以，今天就给大家推荐一套阴瑜伽序列，“开肩&开髋”一次帮你搞定，在家就能练，一起来看看吧：
动作1:
动作2:
身体水平慢慢的向右移动拉伸左侧腰，保持1-2分钟还原，还另一侧
动作3:
动作4:
动作5:
动作6:
动作7:
阴瑜伽序列，“开肩&开髋”（开肩）
玉無塵
身体水平慢慢的向右移动拉伸左侧腰，保持1-2分钟还原，还另一侧