防晒是永远聊不完的话题。前两天跟一位姑娘又聊到防晒的话题。我说在室内我一般不用防晒霜，这位姑娘又是一脸惊愕，说：室内也有紫外线啊，必须要用防晒霜的。
这样的情景已经不是第一次发生，我已经习惯。不过事后我也反思：关于室内是否需要防晒，其实也不能一概而乱。所以我说的不需要使用防晒霜并不一定适合所有人。今天就跟大家聊聊室内防晒霜使用的问题。
今天的内容大概分为以下几部分：
一、紫外线对皮肤的伤害主要来自什么？会造成什么伤害？
二、室内、外紫外线有何区别？
三、室内防晒主要防什么？
四、如何选择正确的室内防晒产品？
如果你对以上内容有兴趣就接着看下去吧❤️～
一、紫外线对皮肤的伤害主要来自什么？会造成什么伤害？
太阳光中含有多种射线，其中最常见的就是长波UVA、中波UVB和短波UVC。
1⃣️长波UVA；
长波UVA的穿透力最强，但携带的能力最少，可以穿透皮肤真皮层。UVA穿透真皮层会影响皮肤胶原纤维从而加速胶原蛋白流失，由此造成皮肤老化加速。另一方面，UVA会刺激黑色素细胞产生黑色素，从而造成皮肤颜色加深。
所以，我们看常年在户外工作，尤其是西北地区的农民常年风吹日晒，通常皮肤都表现为表皮干燥、粗糙，同时伴有深深的细纹。
2⃣️中波UVB；
中波UVB穿透力相对来说弱于UVA，携带的能量中等。照射在皮肤表面，大部分被皮肤表皮所吸收（之前说过：皮肤的屏障功能包括抵御UV伤害），不会渗入皮肤内部。但因为其携带的能量较UVA高，对表皮会产生强烈的光损伤。被照射部位通常会出现真皮血管扩张，皮肤可能出现红肿、炎症、水泡等问题。
3⃣️短波UVC；
UVC波长短，能量最强，会给皮肤带来严重损伤。但幸运的是UVC的穿透能力差，大部分都被大气层阻隔在外太空，对皮肤没有影响，基本可以忽略不计。
二、室内、室外紫外线有何区别？
首先，不论在室内室外，防晒肯定是必然的！当然，Miya也说过很多次，防晒不等于使用防晒霜。防晒的ABC原则，最重要的是防止被晒，其次是尽量使用物理工具遮蔽，最后才是防晒霜的涂涂抹抹。防晒霜的产生就是因为大多数人无法做到防御和躲避，所以才有防晒霜作为补充。但补充不等于100%防护。
今天既然要讨论室内是否需要使用防晒霜，咱们先聊聊室内外紫外线的差别！
大部分人应该知道：玻璃、水面对紫外线有一定阻挡作用。但阻挡多少？阻挡的是长波还是中波呢？下面一起聊聊：
短波UVC被大气层阻挡，对皮肤的伤害可以忽略不计。长波穿透能力强，能穿透水面、玻璃。中波则无法穿透水面和玻璃等介质。因此，你在水下游泳时，中波不会对你产生伤害，不会出现晒伤、起泡等问题。但长波UVA的伤害逃不掉。包括之前网络上盛传的卡车司机左右脸因紫外线照射出现的明显差别。
为什么皮肤没有明显的晒伤反应，但左右脸的衰老程度很明显？最主要就是紫外线长波UVA能穿透玻璃对皮肤产生伤害，而中波UVB被阻挡在玻璃外。
紫外线穿透玻璃照进房间，玻璃只能阻隔37%的UVA，也就是说：有63%的紫外线还是会对皮肤产生伤害。因此，如果你是在靠近窗前的室内工作，其实也是会受到紫外线UVA的伤害。但如果你工作的位置距离窗户较远，或不会在靠近窗户的位置长呆，其实就不必太担心UVA的伤害。
所以：总结来说，室内用不用防晒？用！一种是远离紫外线直射的窗前，如果无法避免，那就老老实实涂防晒。我在家办公基本不会面对窗前工作，工作的房间一般正午阳光正浓，我会稍稍挡一下窗帘，或到客厅工作，让身体晒晒太阳，但不会让面部被阳光直射。
三、室内防晒防的是什么？
每次一说到室内防晒，大部分人一方面会说到紫外线，另一方面还会提到室内的各种日光灯、白炽灯、电视、手机、电脑等引起的辐射。
首先，室内无需担心紫外线UVB的伤害，因为玻璃，墙壁都已经阻挡回去了。而之前Miya也看过一份报告：测试了10种日常光源，包括：日光灯，节能灯、白炽灯、电视、手机、电脑等，这些普通光源的UVA辐射量只相当于夏季中午日光的1/2000，伤害非常低，正常情况下都无需刻意防护。但也有特殊情况，如你的工作环境需要在长时间灯光折射的情况下还是需要防晒的。
因此：室内防晒，防的最主要是UVA。
四、如何选择正确的室内防晒产品？
从最开始讲防晒Miya就说过，防晒最好的方法就是不被晒。其次是遮蔽，最后的选择是防晒霜。
当然，室内防晒：如果你的工作就在窗户边，当然要防晒。防晒的方法第一也是使用硬防晒。不过，工作场合，如果我告诉你常年带防晒口罩，估计会被你打死吧。实在没办法当然退而求其次选择防晒霜。
但防晒霜的选择大多数人都有误区！大多数人在讨论防晒霜的时候总是关心产品的SPF值是30还是50。但SPF是只防晒产品对紫外线UVB的抵御能力。而室内根本就没有UVB，所以看SPF值没用。代表产品对紫外线UVA抵御能力的是PA。
目前国内和日系防晒产品的指标是：
PA+代表2倍到4倍的防护；
PA++代表4倍到8倍防护；
PA+++代表8倍以上防护；
当然，这是亚洲地区的UVA防护指标。美系产品一般使用广谱【BROAD-SPECTRUM】表示产品对UVA和UVB均有防护作用，而欧洲产品通常会在UVA上画个圈圈代表该产品有UVA防护力。
因此，如果是室内使用的防晒，不要在盯着SPF值看了。重点要看防晒产品的PA指标，如果一款防晒只有SPF值，而没有PA指标，在室内用了也白用。这种防晒霜最好还是别用了。因为无论室内还是室外，如果要用防晒霜最好都是含有PA指标的产品。
OK，以上就是今天的内容，总结来说：
室内是否需要使用防晒霜主要看你所处的环境。如果不需要经常在窗前，或长期在日光灯环境下，可以无需使用防晒霜。如果一定要使用防晒霜，在产品选择上要注意选择具有UVA抵抗力的产品，而不是简单看产品的SPF值。
我是认真聊护肤的Miya，希望我的内容对你有帮助！请关注我，跟我一起理性护肤～