健身圈一直有一句话：健身不练腿迟早要阳痿！
男生健身过程中，如果只注重上肢锻炼，而忽略了腿部，不仅仅是体型完全不成比例
甚至还影响了xxoo能力！
先给大家看几张健身不练腿的图
健身不练腿，就会变成上面那样，头重脚轻！极其不好看
不过，练腿也不能天天练，要适量，而且练腿之前一定要热身、拉伸腿部肌肉！
不然就会像下面这些逗比这样了！
开开心心去练腿
各种深蹲
练不停
然而......
虐完腿刚要起身
我去......
我腿呢？
上洗手间得匍匐前进
上班也只能自制交通工具
健身不练腿，迟早要后悔
练腿不拉伸，你会倒大霉
为了防患于未然
下面这组腿部拉伸动作
你有必要get一下
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
以后锻炼可别再忽略拉伸了哦