首先开髋有什么好处呢?
1,消除负面情绪,髋部对应的脉轮和情绪有关。
2,促进骨盆血液循环,伸展腹股沟区域,改善痛经。
3,缓解下背部和坐骨神经痛,久坐一族要多加练习。
4,加速脂肪代谢,脂肪被堆积在臀部和腹部周围大腿周围,很有可能由于髋“太紧”造成。
但是想要真正的开髋
建议最好是练习整个灵活髋部的练习
屈、伸、外旋、内旋、外展和内收
都要练
所以今天分享针对髋部的6大方位的动作
开髋的效果杠杠滴
一定要试试哦!
动作1:前屈
动作2:后伸
动作3:外展
动作4:外旋
动作5:内收
动作6:内旋
其实每一节瑜伽课练习中
细心点会发现
每一个体式都具有开髋功能