很多人觉得是腰太硬了
所以做不好后弯
事实上要做好后弯
首先需要打开肩和胸腔
以及整个胸椎的延展
首先，建议练3-5遍拜日热身（尤其重要），将身体舒展开来，再进行下面的序列练习。
并且在后弯练习中，脊柱是延展的，而不是挤压的，先将胸腔上提再后弯。
1.仰卧开肩开胸腔
◆ ◆ ◆
躺砖，高度根据自身调整屈双膝，砖块竖放在胸腔下方屈手肘向后向上往两边打开保持2分钟
2.拉伸大腿前侧
◆ ◆ ◆
3.进入后弯骆驼式（可靠墙做）
◆ ◆ ◆
瑜伽体式练到最后
都是力量和柔韧的结合
循序渐进，慢慢来哦
08.20 无后弯不瑜伽，怎么才能做好后弯？
瑜伽解剖學
躺砖，高度根据自身调整屈双膝，砖块竖放在胸腔下方屈手肘向后向上往两边打开保持2分钟