隨著各種電子設備的越來越普及，手機，Pad以及網絡電視等電子設備，無處不在，無時無刻都陪伴者我們。因而，
那麼如何戒掉電子設備上癮了？這裡有如下的幾個方法：
1、 限定時間
時長因人而異，原則是越短越好。由於孩子啊的自制力有限，一旦規則定下來後，不能縱容延長時間。這個原則性一定要定好，並且守住這個規則，這一點，學過管理學的家長都知道的管理心理學，不能放縱被管理的人，孩子也是如此，可以偶爾放鬆一下，但是千萬要守著這個原則。
其實，很多家長給孩子電子設備的主要原因是，因為家長自己偷懶，或者自己忙，無空閒時間來照顧孩子，或者沒有耐心陪伴孩子一起學習和成長。因而，選擇最直接的方式，把電子設備給孩子，讓孩子安靜地待在一邊玩。而孩子就是在家長沒有時間陪伴，沒有時間照顧中，對電子設備上癮的。
2、 限定場景
不同的場景，有不同的規則。培養孩子在不同的場景下，該幹什麼事的良好習慣和自覺性行為。這樣做事才能一心一意，心無旁騖。否則的話，很有可能心猿意馬，做什麼事情都不能專心，導致的結果是學習的時候沒有效果，玩得不開心不盡興，總有事情牽掛。
比如吃飯的時候或者睡前一小時，或者走路的時候等情況下，完全不允許使用電子設備，以免影響進食或者睡眠，或者安全。這些規則，一定讓孩子養成習慣。可以在家裡設置幾個“無電子設備區”，如臥室和飯桌，同時，可以多放些適合孩子閱讀的書籍或者繪本。有閒暇的時間，陪著孩子一起看看書。養成良好的習慣後，孩子基本上就不用怎麼幹涉，也能自覺遵守。
3、 提供替代方案
孩子玩電子設備，還是由於缺乏陪伴和樂趣。其實，電子設備上癮，無論是大人還是小孩，很多時候也是身不由己，但是玩後並不感覺充實，反而感覺很空虛。孩子也是如此。假如有替代方案，幫助孩子尋找樂趣，孩子還是很容易戒掉電子設備癮的。
例如，週末的時候，可以根據孩子的興趣和愛好，帶孩子去爬山、踢球、逛博物館等，培養孩子更加健康的愛好。其次可以經常邀請孩子的好朋友一起玩，彌補孩子在電子遊戲中所渴望的社交需求，或者父母帶著孩子去旅行，參加一些少年宮或者夏令營等相關的活動，不僅能擴展孩子的視野，也能增加孩子情緒控制能力，因為這些活動中，會遇到不同的事情和見聞，比孩子兩點一線的學校家庭更為豐富的體驗和經歷。
4、 以身作則
父母是孩子的啟蒙老師，也是孩子最主要的模仿對象。而且，這裡需要提醒父母的，千萬不要小看孩子，如果你自己做不到，只想表現給孩子看，孩子也是能分辨出來的。所以想讓孩子遠離電子產品，至少確保自己在孩子面前遠離電子產品，教育孩子，首先需要教育自己。
這一點，
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