膝关节疼痛是一个普遍性问题，这个在人体身上最复杂的，血液循环极其差的，膝关节积液不是一种病，而是多种疾病的一种表现。创伤、骨质增生、细菌感染、关节退变、风湿性疾病等可使关节滑膜受到机械、生物、化学等的刺激，引起滑膜组织充血、水肿、血管通透性增高，关节液的渗出大于吸收即形成膝关节积液，从而出现关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。每天又不得不反复使用的膝关节，让膝盖仿佛中了一箭的人苦不堪言。
膝关节疼痛需要注意什么?
1、少走楼梯
有膝关节积水液或膝关节病要尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。爬楼梯时膝关节负重是体重的3-4倍，可使损伤加重。
而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，因而导致关节疼痛、僵硬和肿胀。
2、注意保暖
已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖。尽量不要长时间吹冷气，冷气更不要直吹膝盖。夏天在空调屋最好穿长裤、丝袜等或是膝部覆盖毛巾以保护膝关节。
3、适当运动，避免过度劳累
久坐的人每隔一段时间应起身活动，以增进末梢的血液循环，但也不能长时间站立。不要穿过高的高跟鞋。
可以适当骑自行车锻炼，减轻膝关节的承重。年纪大的人不宜骑车，以免摔倒受伤。另外，尽量不要爬山，把对膝关节造成伤害的可能性降到
最低。
很神奇外用偏方，专治“膝盖滑膜炎 积液”
材料：麦麸子半斤（即面粉的皮）、醋2两（食醋、米醋均可）、花椒粒（用三个手指捏一捏）、葱须一把、生姜半两
用法：
一、先把2两醋，倒进麦麸子里搅拌。
二、生姜切成丝，与花椒、葱须混在一起。
三、葱须若是湿的，用刀切一切。混好后，放在锅里炒，直到炒得烫手为止。
四、然后，将这些东西，放在一个布袋里。布袋封上口后，用其把膝盖的前后，全都包围。
五、晚上睡觉前，将布袋绑上，钻进被窝睡觉。
六、一般1到2个小时后，布袋会变凉。此时，将布袋取下。
七、第二天晚上，把布袋里的东西掏出，再放锅里炒热，再按此方法绑在膝盖滑膜炎处。
八、绑三天后，将材料全换一遍。轻者，半个月后，滑膜炎治愈。重者，依照病情严重程度，长期坚持，即可治愈。这个方子里的材料，有活血、消炎的功效。
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中医治疗关节疼痛，外科膏药是运用中药归经原则，运用药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以发挥药物的良好效果。由于膏药用于肌表薄贴，所以膏药中取气味具厚的药物，并加以引药率领群药，开结行滞直达病所。因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等。