08.20 手臂上的拜拜肉,看起来胖了 10 斤,这样练习就瘦了(详解)

臂上有拜拜肉,看起不仅胖10斤,还老了10岁!减龄,先减拜拜肉~

手臂纤细了之后,少女感就来啦

一套瑜伽练习燃烧手臂脂肪

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1.斜板式

双手撑地,对齐肩膀双腿伸直,腹部核心内收保持10次呼吸

2.侧板式

从斜板式,转动身体向右右手撑地,左手向上延展双腿并拢,可以的话,左手往前延展保持10次呼吸,换边

3.下犬式→海豚式

先来到下犬式然后保持手位置不动,直接弯曲手肘撑地重复10次

4.肘板支撑→侧肘板支撑

来到肘板支撑,保持10次呼吸然后转动身体向右,左手向上延展,双腿并拢保持10次呼吸,换边

5.婴儿式

膝盖分开,臀部坐脚跟额头贴地,双手往前伸直保持10次呼吸

6.穿针式

抬起臀部对齐膝盖,右手往左侧延展,右肩膀着地左手往头顶方向延展,脸右侧着地保持10次呼吸,换边重复

每天练习一次,坚持才会有效果哦!