「女生有腹肌很性感！」拥有22吋小蛮腰的林明祯，在网路上有「真人版娜美」称号，尤其那腰细得不真实！最近她还接受网友邀请，挑战「耳机线绕腰2圈」，想当然是轻松过关~~不超过45公斤、令人羡慕的完美身材，到底如何做到的？下面就来解密。
晚上6点后不进食
因为有在运动，林明祯不会特别忌口，唯一不喝含糖饮料，其他什么都吃，盐酥鸡、淀粉类也照吃不误，但有个原则是晚上6点以后就不再进食，而且会搭配每天运动1小时，她推荐可以多吃青菜、豆类菇类和水果，搭配运动效果更快更明显。
起床空腹运动
这个时间做运动，瘦身效果最好！林明祯早上起床做的第一件事不是起吃早餐，而是空腹先做10分钟的仰卧起坐，虽然这样超级累，但是效果很快就会显现出来，就更有动力做下去，她分享曾有段时间，都是起床直接做腹部运动，某天发现腹部开始有了线条，让她意识到「原来女生有肌肉线条是这么好看！」所以就坚持到现在。
吃「酪梨」让她瘦身不瘦胸
林明祯有「真人版娜美」称号，原因就是除了腰细，胸部也很有料！秘诀就在早餐吃「酪梨」，酪梨有着「森林奶油」的美誉，内含脂肪酸、蛋白质、维生素、甘油酸等20种不同的营养和好的脂肪，其中不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性，进而达到丰胸的效果，林明祯透露自己最喜欢的料理食材就是酪梨，她会把酪梨搭配蜂蜜或麦片，或是酪梨磨成泥当果酱涂在面包上，就是她最喜欢的早餐吃法。
每天运动1小时
林明祯每天都会运动1小时，无论是在家或上健身房，一次以「单一部位重点训练」为主，像是今天练下半身的大腿、臀部、腹肌，明天练上半身的手臂、背肌，这样运动习惯的养成不容易被打断，各部位锻炼后也能有充足的时间进行修复，如果是没有运动习惯的女生，她建议从每天30分钟慢跑开始。
当然如果你工作比较忙，或者是已经结婚，忙于照顾小孩和家庭实在太劳累，导致无法好好运动，所以就可以结合瑜伽、普拉提、健身等运动，做一套「居家健身」方法，做家事的时间也能高效率运动，完美的蜜桃臀在等你！
煮饭也能做「小腿运动」
不少家庭主妇一天都围绕在准备三餐，不过别以为在厨房就不能动！跟着Dasol妈一起，边煮饭边做「小腿运动」。首先垫起脚尖，再放下脚跟，这个超级简单的动作，持续重复几次，可以进血液循环、消水肿，等公车、坐捷运也可以做喔。
整理房间照样做「侧抬腿」
第二个「侧抬腿」动作，同样只需要动下半身，也很适合煮饭或是整理房间可以做。先将两腿并拢站直，接着将左腿伸直，往左后方踢，再回到原位，换成右腿进行同样的动作。这可以动到运动臀部外侧的臀中肌，挽救松弛下垂的臀部，回到紧致有弹性的苹果臀。
抹布变成道具的「侧弓箭步」
再来介绍打扫时可以做的运动，像是擦地的时候，就能用抹布当道具，进行「侧弓箭步」运动。首先把重心放在单脚上，这只脚微蹲，另一只脚踩着抹布，慢慢往外滑出去，再滑回来，换脚做同样动作。这样不但可以拉提臀部，也能把地板擦得清洁溜溜，完全是一举两得！
擦地还能「练胸背」
前面几个动作大多专注在下半身，接下来终于要用到上半身力量了！打扫时可以做的「双手推拉」动作，专门用来练背部和胸部。只要四肢一起趴地，双手撑在抹布上，利用「腋下部分的肌肉」出力，往前滑动，将我们在用手支撑身体时会用到的肌肉，好好动一动，掰掰袖自然就不见了。
边擦窗户边「深蹲」
大家都听过的瘦身良方「深蹲」，其实也可以配合家事一起做。比起单纯挥动手臂，上下擦拭玻璃或窗户，其实你还可以利用「下半身」来完成这个工作，双脚跨开马步，将注意力放在臀部，以往后坐的概念，慢慢用大腿和臀部的力量向后蹲。这样不仅能消耗热量，还可以打造有弹性的下半身。