接收人:小特工 老探員
主題:更年期
自從胖砸的媽咪進入更年期,每天心情陰晴不定,脾氣變大,還整天唉聲嘆氣,動不動就責備他。
胖砸怕了:“阿爾法,遇到別人更年期,我們如何安然度過?”他還翻出知乎對“更年期女人有多可怕”的高贊描述,想嚇唬我:“我家貓看見我媽都是繞牆根走的。”“舉世無雙的刻薄與驚世駭俗的想象力。”“我媽會因為一個什麼芝麻大的小事,聯想到我以後會讓她慘死在家裡。”
阿爾法必須要為更年期女性說句公道話:
因此,更年期女性們和更年期女性的子女們,遇上更年期,先別怕。拒絕妖魔化更年期,用對方法,問題不大,問題真不大。
造福人類,待阿爾法細析更年期。
醫學上把從卵巢功能旺盛,變為逐漸衰退,最後完全停止的過渡時期(總會過去的),稱為女性更年期。可知更年期從絕經前就開始了,分為3期:絕經前期、絕經期和絕經後期。
絕經前期,卵巢激素逐漸減少,排卵次數和受孕機會也減少;起始於41~45歲,持續1~5年。然後,進入絕經期,永久閉經。停經1年以上,稱絕經。中國城市婦女絕經平均年齡為49.5歲,農村婦女絕經平均年齡為47.5歲。絕經後期,為絕經後至卵巢功能完全消失的時期,持續約6~8年。
阿爾法算了算,整個階段至少要8年。
在此期間女性著實不易,除了要面對卵巢衰老,還要面對一系列生理和心理的變化症狀。
網上總說:女人是鋼鐵俠,是一種每個月流血7天還不死的神奇生物。
阿爾法想再加一句:女人是在更年期內遭受生理功能退化和心理狀態紊亂的雙重摺磨,依然很剛、很堅強的生物。
生理上的困擾
潮熱與潮紅
最明顯最普遍的症狀是身體出現潮熱與潮紅,發生率約80%。
絕經前數年或數月開始出現,一陣烘熱,灼熱難耐,從面部擴展到頸部、胸部;隨皮膚溫度增高而大量出汗,汗蒸發時,血管收縮,又開始怕冷。
潮熱潮紅多發生在下午、傍晚及夜間,輕者一週發作兩三次,每次持續數秒至數分鐘;重者一日內可發作十多次,持續數十分鐘。
月經改變
月經週期不定,經期延長,淋漓不斷,出血量多,可致貧血,約經過1~2年,月經停止;最常見的是月經週期和經期逐漸延長,血量也逐漸減少,最後絕經。
心血管症狀
血壓像坐過山車,開始升高,跟著血管痙攣性疼痛、動脈硬化、冠心病等發病率悄悄上升,還容易出現眩暈、耳鳴、眼花。
生殖器萎縮
陰毛逐漸減少,大陰唇變薄,小陰唇、陰蒂縮小,易乾枯、瘙癢。陰道皺襞展平,失去彈性,易致老年性陰道炎。陰道排液減少,可致性交痛。子宮萎縮變小,容易脫垂,子宮內膜萎縮,輸卵管及卵巢萎縮,雙合診觸及不到。
膀胱、尿道症狀
絕經後膀胱肌層逐漸變薄、萎縮、纖維組織增生;尿道壁的彈力纖維組織和肌組織喪失張力;雌激素缺乏致萎縮性膀胱炎、尿道炎,出現尿頻、尿急、尿失禁。
骨質疏鬆
更年期雌激素水平下降,女性骨質丟失較快,絕經後丟失更快。
骨質疏鬆後,脊椎厚度變窄,身高逐漸變矮;極易引起股骨頸、腕骨、脊椎體等骨折;坐、立、臥姿勢不當,會變成駝背,或脊柱左、右側彎;容易發生劇烈腰背痛,或急性發作,或慢性持續,可放射到臀部及腿部。
肌肉及關節疼痛
是不是經常聽媽媽、奶奶抱怨肩、頸、腰痠疼?
更年期女性關節痛者比同齡男性多5倍,膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節疼痛最常見,稱為更年期關節炎。
以上疾病可單獨發生,也可與更年期綜合徵並存,就診時醫生會有區別地處理。
身體病症讓心理跟著受苦,患病的更年期女性還存在著精神上的壓力。
心理上的折磨
進入更年期以後,常發生精神與心理方面的改變,產生悲觀、憂鬱、煩躁不安、失眠與神經質等表現,甚至出現情緒、性格及行為方面的改變。
處在更年期,脾氣難以自控,一點即炸;表情淡漠,看誰都不順眼;敏感多疑,不接受反駁,感覺別人會害自己。專業術語叫更年期精神障礙,共分為3型:
1.更年期憂鬱症
身體容貌的變化、退休或崗位的變更、子女升學或就業等,均可引起憂鬱、焦慮、多疑、自責、自罪、自卑,嚴重時還可能自傷自毀。
2.更年期妄想症
主要是妄想觀念,如嫉妒妄想、被害妄想、疑病妄想等,伴有幻覺、幻聽。
3.更年期神經官能症
精神受刺激後,容易激動,愛發脾氣,愛哭,有睡眠障礙,記憶減退,容易疲乏,肢體無力。
內分泌功能衰退引起的變化、機體老化引起的變化、個人家庭和社會環境變化引起的病態心理,綜合構成了更年期綜合徵。
但這些症狀,不會出現在所有女性身上。一旦患上更年期綜合徵,通常持續1~5年。這期間,不管是誰,都剛不過。
更年期女性及親人朋友,該怎麼做才能平穩度過這個特殊生理階段呢?
如果身邊有人存在更年期綜合徵,還請大家放平心態,默唸:佛系,淡定,包容。
不在這個階段企圖否定、反駁、糾正、說服、刺激。
如果是更年期女性,要努力調整好自己。阿爾法小錦囊:
合理飲食
更年期女性新陳代謝需求降低,雌激素水平下降,對體內脂代謝、糖代謝等產生影響,吃的東西要求4個
飲食習慣上要改變早餐馬虎、晚餐豐盛的習慣,一日三餐要定時,少吃零食。更年期女性要避免自己“吃在最後”“吃剩湯殘羹”,忽視自己。
適當運動
步入更年期,許多人好靜不好動,易致肥胖、心腦血管病、糖尿病和骨質疏鬆症。動起來吧,堅持經常鍛鍊,每天至少半小時。
充分睡眠
避免為了趕任務而開夜車,保證每晚睡夠7~8小時。晚上10點至凌晨2點,是人體細胞壞死與新生最活躍的時期。晚睡影響細胞新陳代謝,會加速人體衰老。此時不睡,更待何時?
平衡心理
更年期容易焦慮、緊張,不要把弦繃得太緊,正確對待各種矛盾衝突;自感煩躁、抑鬱時要進行自我調節、自我疏導,以樂觀的態度對待身體暫時性的不適,必要時諮詢醫生,及早排除障礙。
管理體重
人到中年,體重增加、腰圍增粗雖然符合一般規律,但是到達標準體重後,應及時控制體重繼續增長。
更年期女性容易形成“發福”體型,不僅使體態臃腫,行動遲緩,提早出現老態,而且脂肪在某些器官中堆積和能量過剩會造成器官功能及代謝障礙。戳攻略☞歲月是把殺豬刀,和“中年發福”正面剛
和諧性生活
美滿和諧的性生活,是愉快度過更年期的有效方法,是對心靈的“按摩”和調節。更年期的人常因生理上和心理上的性功能障礙,影響性生活,應及早就醫,予以治療。
主要是激素補充治療,以補充雌激素最為關鍵。雌激素受體分佈於全身各重要器官,應用雌激素可控制和預防更年期各種症狀及相關疾病。
絕經激素療法,要個體化地選擇給藥,要在醫生監測下長期應用。推薦應用口服藥物,摒棄皮下埋植和肌注。局部用藥僅限於老年性陰道炎,且不宜長期應用。
非激素藥物治療,鎮靜藥以助睡眠,谷維素調節自主神經功能,選擇性5-輕色胺再攝取抑制劑用於治療潮熱,鈣劑、維生素D、降鈣素、雙磷酸鹽類能治療骨質疏鬆症,要及時治療抑鬱症或焦慮症。就診時,醫生會給予詳細建議。
老探員們,不要怕,積極面對,正向處理,就能從容跨過更年期,再創輝煌,迎接新的人生階段。總局在這裡陪伴你們。
是的,男女都有更年期。男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期。
而男性至一定年齡後睪丸的內分泌功能及精子生成能力自然衰退,雄激素水平減低,會產生一系列臨床症狀,稱為男性更年期綜合徵。
大多數男性更年期從40~55歲後開始,但也有早自35歲或遲自65歲甚至70歲的。
男性更年期綜合徵可出現容易疲勞、食慾不振、精力不集中、記憶力減退、性情急躁、易怒等現象,有可能引起心理疾患,對臟器功能也會造成不良影響,降低生活質量。
不慌。有了預防、治療和護理的方法,就會有解決問題的參考,不是嗎?蒲公英醫學情報總局是你醫學健康科普的堅實後援團。
“男性更年期”姊妹篇再見,下一part我們再相遇。
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阿爾法參考情報:
1.段如麟,陳解民.婦產科症狀鑑別診斷學.北京:人民軍醫出版社,1995.
2.蒲公英醫學百科
3.百科名醫網:https://www.baikemy.com/