当今社会，凡事都讲究“高效”，因为时间是宝贵的，而人的精力是有限的。在最短的时间收获最好的效果，是每个人都追求的效率。减肥也是一样，很少有人能每天抽出一个小时的时间来健身减肥，导致很多人想减肥，但真的心有余而力不足。
可喜的是，随着健身行业的发展，这种情况得以改变，这就是现在最流行的“高强度间歇训练”。这种训练方式，耗时短，耗能大，且能够持续燃脂长达24小时！这是真正的高效率减肥方式！
现在小编介绍一下这种运动方式的具体操作：选择4—5个难度不同的动作（注意要难易结合，不可盲目选择高难度动作。），每个动作坚持30秒，休息30秒，接着继续下一个动作。这样完成一套动作耗时5分钟左右，循环4组，耗时20分钟左右。
以下为小编介绍的动作，大家一起来试试吧~
动作一、原地爬行
动作二、俯身开合跳
动作三、腹部冲击
动作四、交替蹲
动作五、深蹲跳
这5个动作，由易到难，循序渐进，适用人群广泛。
注意事项：
训练时，最重要的是时间的把控，休息时间不可过长，否则达不到减肥效果。
选择适合自己的动作很重要，其次就是坚持！只要坚持，勤学苦练，总会有收获的~
这套动作，每天都可以练习，也可以隔天练习。期间保持清淡饮食，切记高热量食物。
想了解课程详情和报名优惠点击按钮“了解更多”为您详细解答。