自打决定减肥之后，姐妹们对胖瘦这事儿，好像变得特别在意。“哎呀今天又胖了！天呐腰围小了……”
因为这种仿佛吹气儿般的忽胖忽瘦，总会让人觉得，肉肉是在和你开玩笑呢：说不定哪天一觉醒来，消失不见啦？
这让减妞想起曾经滨崎步的演唱会，性感火辣的她被指发福，底下吃瓜群众评论，一口一个“假滨崎步。”
然鹅没过多久网上又流出这样一张照片，cola很快又恢复了原来的性感，肉肉真的消失不见了！滨崎步：我只是水肿好吧。
都说水肿肿10斤，每天早上一照镜子都会炸毛的姐妹一定深有感触：这肿胖得没有一丝丝防备，怎么减？
其实相比脂肪型肥胖，这种隔天胖10斤的胖，就是一种假胖，也叫水肿型肥胖。是比较好减哒。
第一步：鉴别水肿
手指头按压皮肤后松开，皮肤会出现暂时的凹陷，回弹速度越慢，水肿情况越严重。
第二步：找到原因
吃太咸：平时吃太咸的话，这样盐会锁住水分，造成水钠潴留。而身体代谢盐的难度又比较大，就会出现浮肿。
热量摄入太少：热量摄入太少，导致身体多余的水分代谢无法正常进行，人体排水功能会受到影响。导致水肿。
久站久坐：长期站立或者坐着工作，都可能是静脉循环不佳、血液循环不畅，导致局部出现体质性水肿。
内分泌失调：除了一般的激素影响水分排出外，一些特殊的激素如胰岛素、雌激素，分泌异常会影响肾脏，打破钠平衡，从而影响水分排出。
另一些人在睡眠不足时也会有水肿，不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。
第三步：消除水肿
● 清淡饮食
其实水钠平衡的生理机制，让钠存储和水存储变成了一对好基友，当盐摄入过多时，体内钠存储就会变多，水分也会随之而来，导致水肿。
姐妹们如果只是例假后生理失调，不是长期水肿体质，可以调整下自己的饮食，尽量保持清淡，减少外出就餐就好啦。
● 多吃些有助于去水肿的食物
红豆
红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。可促进血液和水分的新陈代谢。
山药
含有大量的粘蛋白物质,能够减少和预防脂肪在心血管上的堆积，消除水肿。
香蕉
除了含有丰富膳食纤维提供饱腹感外，富含的钾元素可帮助排走多余钠含量。
冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，是消除水肿的好帮手。
● 注意休息
晚上10点至凌晨两点是人体最佳排毒时间。追剧熬夜睡眠少，缺少睡眠会影响身体排毒以及正常的新陈代谢，加重水肿的产生。
● 加强运动
想要去水肿，运动必不可杀。适当的运动比如，快走、慢跑，可以有效加速血液循环，促进脂肪的代谢，缓解水肿。
除此之外，因为水肿型肥胖主要是下身的肥胖。姐妹们在运动后还可以多多按摩腿部，有助于修饰腿部线条。
小方法：靠墙竖腿
睡觉前靠墙竖腿20分钟，是可以加强血液的流畅，缓解水肿；睡觉的时候，也可以把脚垫高一些，一床被子，一个枕头都可以，垫在脚下，促进血液回流。