李嘉欣小姐不知道大家对她熟不熟悉，当时她在年轻的时候曾出演过很多的影视作品，也是轰动了当时的演艺界，而自从她与富商许晋亨结婚之后，便一心一意的当好自己的全职太太，逐渐从演艺圈中淡了出去。
虽然李嘉欣隐退多年，但是她的美貌和身材一直被人津津乐道。如今李嘉欣也是拍摄了一部网剧，她在里面出演历史上的杨贵妃，剧中的她皮肤紧致，身材苗条纤瘦苗条，状态也是非常的好，而她浑然天成的贵妃气质也非常符合饰演的杨贵妃。
如今已经有50岁的她，依旧保持着少女般的绝佳身材，最近李嘉欣为一家杂志拍摄了一组写真，照片中李嘉欣身穿一件红色皮大衣，看上去女王范十足，气场全开。画面中的李嘉欣目光炯炯，似乎有一种欲说还休的感觉。
这组照片给人的感觉十分惊艳，没想到退出娱乐圈这么久的李嘉欣居然又开始营业了，而且更让人意想不到的是居然能够将自己的身材与皮肤保养的这么好。这么多年过去，李嘉欣的容貌好像一点都没有改变过。
其实生活中的李嘉欣也是一个非常自律的人，特别是在运动这一方面，也是因为通过了运动才让如今50岁的李嘉欣看起来只要要减龄十几岁，而且李嘉欣也曾说过一天不运动，身体就像僵掉了一样。
平时李嘉欣除了会做一些瑜伽之外，还比较喜欢做普拉提，不仅可以身材变好还可以增加皮肤的弹性，让皮肤变得紧致。除此之外还可以减脂瘦身。在对自己的身材管理上严格的自律，保持自己身材和颜值上的延迟"衰老"，难怪50岁的身材和颜值还如此的优秀。
其实通过普拉提保持身材的明星不止李嘉欣，孙俪也是一名普拉提爱好者，在微博中经常可以看到她分享普拉提的一些动作，而"小天后"萧亚轩曾自曝练习普拉提14天内减重3公斤，为此还撰写了《第五大道的Pilates》，并亲自示范如何练习普拉提。
既然普拉提的好处这么多，那么我们该如何练习普拉提呢？
普拉提运动分为大器械和小器械运动。所谓的大器械，就是这种普拉提床，一般请私教来练习的是这种，一节课大约在400元左右，有基础的也可以自己买一个在家练习，差不多一张床2000多左右。
还有一种就是小器械运动，如今在网络上比较火的普拉提棒，在使用时将脚套入脚套，双手握住棒身。这种普拉提适合在家练习，同样可以达到减脂瘦身的效果。它又被称作"脂肪燃烧棒"。
这款拉力器操作渐变效果显著，每天只需要20~30分钟，每次4个动作，一个月瘦15斤不是梦。
1、卷腹运动
针对：腹部，腿部，臀部
单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。
2、站立拉伸
针对：手臂
塑性作用很强，一次30个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
3. 腿部拉伸
针对：小腿，臀部
这个动作由于普拉提棒的加持，对于腿部的锻炼更彻底。连续踩蹬50次，休息30秒，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
4. 复合运动
针对：腿部，臀部，背部，腰部
这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。
整套动作不需花费太多时间，每天抽出30分钟，一个月后就能看到锻炼成果，帮你省去办健身卡的几千块。
普拉提棒还可以改善体态，坚持下来可以有效的改善驼背等情况。
这款普拉提棒的安全性和舒适度非常高，所以不用担心质量问题同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
方便携带不占空间，所以它可以出差用、在公司用、回家用，让你想锻炼立马就可以锻炼。
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