只要早晚5分钟，找个墙角站立，就能矫正脊柱。圆肩、乌龟脖、颈肩酸痛、胸闷手麻、脊柱歪斜、腰酸背痛、骨盆高低、长短腿等问题，一招角正脊柱，都能够有效改善。
墙角站立 矫正脊柱问题
角正脊柱动作只要掌握‘一慢，四靠，四松’，建议赤脚或是穿袜子站立，因为鞋子无法呈现人体原始、正确结构状态，希望恢复人体原始结构状态达到健康的效果，一星期后就有明显感觉。
一慢﹕呼吸放慢。
四靠﹕头，胸、骶骨与脚跟靠墙。
四松﹕颈、肩，腰与腿放松。
站墙角与站墙壁有差异吗？
墙角一条线，贴住脊柱，无论胖瘦歪斜，都有依据与感受的标准，可以使身体有效达到健康的结构状态；假如背部已经左右不一致，即使背部贴墙无法达到矫正的效果。
站立不动不是没有肌肉的训练，人体肌肉基本上可简易区分为深层肌肉与浅层肌肉，两种肌群功效不同。动态的肌肉如拿物品、走路等都是浅层肌群，维持姿势不动的多为深层肌肉。
站桩可以强化筋骨与关节，角正脊椎等长训练，能放松浅层肌群，使深层肌群受到锻炼，改善来自于深层肌肉的痉挛或萎缩造成的酸痛与各种毛病。
角正脊椎 改善颈椎酸痛、手麻、腰痛
手麻的因素很多，常见的原因有长期姿势不良、骨刺压迫、神经黏连等因素，若是因为斜角肌、胸小肌等痉挛压迫神经所引起，因为姿势的正确可充分伸展肌肉与缓解疼痛。
平常坐式生活所引起，长时间的坐姿引起腰大肌、髂肌（合称髂腰肌）缩短，肌肉弹性变差，变得不同程度的紧缩或者萎缩。髂腰肌主要的功能是屈髋关节，当延展度出现问题时，会造成后伸受限，有往前冲的感觉，经常练习能改善髂腰肌的延展性与弹性，有效改善腰痛。
一次5分钟 每天至少2次
站立5分钟是一个基础时间，时间不够无法使身体达到有效的记忆与调整的效果。身体站立是一种等长肌肉运动，因此站立的时间可以身体的肌肉、肌膜等组织伸展，恢复正常的功能。但过度的肌肉运动也会造成肌肉疲劳等问题，少量多次是比较好的方式，建议每次5~15分钟，每天2~4次。
两脚掌张开90度 脊椎向上延展
两脚掌张开90度非常重要，因为会使两腿的肌肉外旋，同时背部肌肉会产生内旋上升的力量，有效促使脊椎向上延展。如果能静心感受，可以感受到百会穴及会阴穴之间的能量流动。