都说明星的长胖，都是胖着玩的。娱乐圈的微胖女星的减肥之路可以说是堪称一部励志变身记了。
张雨绮属于本身就大骨架的类型，倘若一长肉，整个人都会显得虎背熊腰。
但是呢，我们却发现，如今张雨绮完全瘦了了下来。
回想前段时间，张雨绮上综艺，却因为肚子上的“游泳圈”而被粉丝嫌弃，被成为“微胖界的泰山北斗”。
但是个性彪悍的张雨绮一点都在意，还对网友甩出霸气的一句话“对！最近是胖了，减肥就是了，没什么大惊小怪的”。
此后，她就开始了自己的健身之路。
社交平台上看到张雨绮运动的照片，马甲线，大长腿，凹凸有致，瘦下来的张雨绮身材绝了，魔鬼般的惹火，真的是活成了男人的幻想。
让我们来看看张雨绮是如何做到瘦身的吧！
我们都知道，瘦身除了要管住嘴，最重要的一个就是还要迈开腿。
拳击就是张雨绮经常训练的项目。
平板支撑必须有！
跳绳是一项比跑步还要消耗热量的运动项目，而且还不占场地。
根据张雨绮分享发的健身成果照片可以看出来，瘦下来的张雨绮，腹部的赘肉统统消失了，马甲线很清晰，马峰腰更惹眼，原本就五官精致的她重回了颜值巅峰。根本就看不到是一个33岁的人。
果然，自律的女人最性感！
高度自律健身的她，虽然骨架大，但是这却成为了让她性感惹火身材的秘诀，经常的拉伸可以让身材曲线越来越好，肌肉紧致，皮肤有弹性。
看看《美人鱼》中的她，穿上皮衣和披肩，走起路来气场强大到两米外，男人女人看了都羡慕。
很多女人抱怨，自己根本没有时间健身，也没有足够的钱像明星那样待在健身房，其实，我也是没有时间，就是普通的上班族，也没有钱，但是我想要好身材，水桶腰还有肥胖不仅不能穿好看的衣服，还会受到嘲笑，女人一定要自律！
想拥有张雨绮一样的马甲线，马峰腰，其实并不难，并且在家就可以做到。
推荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿——普拉提
第一招:屈腿卷腹
平躺在垫子上，用手紧握住拉力器的把手，然后用脚蹬着拉力器的脚蹬。
抬起你的上半身时候收腿，像下图小姐姐一样，把膝盖往胸前靠着，然后让小腿平行地面，一直平行。
这个方法主要是针对大象腿和腰部赘肉，在
瘦腿，消耗腿部脂肪的同时，还能瘦腰收腹。
第二招：仰卧起坐
这个动作类似于仰卧起坐，对于女性来说是非常好的减肥动作。
这个动作主要是针对腰部粗，肚子有赘肉的人，可以燃烧大肚腩赘肉，让你小腹平坦。
第三招：双腿向上抬升
仰卧在垫子上面，然后把你的双脚放进脚蹬，腿部向着天花板的方向垂直之后再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是对于女性朋友的大腿来说，有不错的塑性效果。
每天做3-4组，1组20下，还能对臀部肌肉有着不错的锻炼效果，瘦腿的同时练出蜜桃臀！
第四招：手臂提拉
一个人如果有了驼背的情况，一定会让你的气质大打折扣，这个动作主要针对背部肌肉的训练，同时能改善驼背、锻炼手臂，加强脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更优美轻盈。
瘦手臂的同时还能改善驼背。
不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！
现在是特殊时期，在家无聊还总是吃，那就趁这个机会在家好好运动，每天20分钟，坚持一周就能发现效果！
这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要56.9元就能包邮到家了，现在冬天，要是不运动，到了春天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧