『焦虑症』，在现代人眼中，成为了诠释自己在生活中自怨自艾的代名词。
上周和好友在网上聊天，他们纷纷讨论，自己现在陷入了危机状态，生活时时刻刻，都让他们万分焦虑。
他们说：
这次疫情，上不了班，我的房贷怎么办？本月就还不起了！待在家，父母天天说我没本事，质问我，身边的人，怎么都比我有出息？孩子开不了学，我们做父母的又要线上办公，哪能顾得上给孩子辅导？待在家里，我觉得自己快要废了，每天都很急躁，弄得家里人都不舒服。焦虑的情绪，已经在无形之中遁入他们的生活，大家也知道，这是一个让自己很不爽的情绪，可就是无法解决。
我闺蜜的亲妹妹，就是一个万分焦虑的人，我每次看她朋友圈动态时，都发现，她总是抱怨自己没本事，抱怨生活如此难，抱怨交不到朋友。
她是我们眼中的“宅女”，有一次见面，她和我说：“我不是喜欢宅在家，我只是不知道怎么交朋友，我特别害怕和陌生人见面。”
她还说：“我想交朋友，但找不到方法，我觉得自己真的很没用，20岁了，还啥本事都没有，别人都能月薪上万，可我呢？”
她陷入了烦恼的无限死循环中，无法自拔，我知道，劝了也听不进去，她的『焦虑心理』，是自己向自己强行传达的。
『焦虑症』到底从何而来？为什么我们常常陷入焦虑？
一．了解『焦虑症』or『焦虑情绪』的区别
我们常常说的焦虑，囊括了多种情绪，它是一个大范围的统称，比如，提心吊胆、紧张不安、恐惧、尴尬、害怕，忧心忡忡等等，这都隶属于『焦虑状态』。
焦虑有的时候对我们而言，不一定是十足的坏事，人的情绪多种多样，都有其存在的自然规律，但任何情绪，一旦过度，对于我们而言，就成了某种意义上的“灾难”。
所以『焦虑情绪』是一个正在进行时的状态，而『焦虑症』则是它的『消极』进化体。
焦虑，往往会带来2种不同的反应，分别是Fight or Flight。
前者，Fight 它的中文意译是“战斗”，何谓战斗？就是我们通俗来说的“上进心”，适度的焦虑，会激发我们的上进心，在一定程度中，激发我们的潜能，达到高效。
而后者，虽然和前者只差一个字母，但意译完全不同，Flight，是逃跑，这种大致可以理解为“趋利避害”的心理活动，逃避、远离让自己感到不安的事物。
所以，从某种程度来讲，适当地、合理的焦虑，会使我们呈现一种『积极焦虑』，而过度的、负能量的焦虑，会让我们陷入『消极焦虑』。
大张伟，2000年后，凭借《化蝶飞》、《我的果汁分你一半》、《嘻唰唰》等耳熟能详的歌曲，让大家都熟知了他。
他的歌曲，风格永远显得欢乐俏皮，我们总以为传递快乐的人，自己也会很快乐，但没人知道的是，他其实已经被『焦虑症』折磨了几十年之久。
年少成名的大张伟，最初唱摇滚乐，但因为曲风比较小众，他被迫转型，写出了很多“口水歌”，人前疯疯癫癫，嬉笑段子手，人后却还怀着一颗对摇滚的赤忱之心，安静到让你觉得判若两人。
就像崔健在《假行僧》中唱的那样：我要人们都看到我，但不知道我是谁。
我们没人能理解焦虑症人群背后的心酸，我们能够看到的，只有表面浮现在眼前的一个个人设。
二. 『焦虑症患者』的两面性
再说回到我们开头讲的闺蜜的妹妹，这个小女孩，从小被父母打击：“你看看别人家的孩子，再看看你！为什么别人那么聪明，你这么笨！”
诸如此类的话，让她内心深处对自己感到不认可，渐渐转变成一种焦虑，她总是觉得，自己急急躁躁，想要做好一件事，却又偏偏做不好，于是她焦灼不安。
现在她时常睡不着觉，干着急，瞎琢磨，恨不得把所有事情一天都做完，她说：我自己怎么这么没用？我到底活在这个世界上干什么？为什么我不能像别人一样拥有成就？为什么别人处处比我做的好？
她是很典型的『消极焦虑』，其实造成焦虑的源头，在于『想象力』，她的焦虑，在于对未来的恐惧，事情还没发生，就先早早做好规划，殊不知，过犹不及就成为了杞人忧天。
因为不自信，她厌恶与人社交，但又渴望拥有朋友，可当机会来了，她又会变成“聊天终结者”，分分钟让你无言以对。
面对工作，她一边希望能够轻松的赚到钱，埋怨工作的艰辛，一边又在一句句不认可中被压得喘不上气，在思想上逼迫、幻想自己能够比别人跑的远。
可她是“思想上的巨人，行动上的矮子”，永远落实不到行动上去，只能纸上谈兵，实现『空想理论』。
我有一位做自媒体的朋友，亦如此，因为行业的竞争很大，所以他由原来的文字爱好，成为了强迫自己每天必须写出一篇精品，他说：“我如果不写，就会被淘汰。”
但有的时候，写作是需要灵感的，没有灵感、不知道写什么的时候，他会很抓狂，因为给他的时间只有一天，从天还没亮，熬到天快亮了。
我再见到他的时候，他顶着两个硕大的黑眼圈，拖着疲乏的身体，乍一看，完全没有了精气神。
不过，他的辛苦也给他带了希望，在最后一次找到方向时，他说：我终于可以什么也不用想的睡个好觉了。
我们该如何避免『焦虑症』的产生？应当如何做？
面对『焦虑症』或是『焦虑情绪』，我们应该怎么样恢复正常？以下3点值得你采纳：
一. 我们先要分析自己是什么类型的『焦虑』
如果你只是在一个短暂的、阶段性的状态中，你这可以称为『周期性焦虑』，这是什么意思呢？
也就是说，可能因为你现在正在做的某件事，让你陷入了一个焦虑的过程，但如果事情达成，你会慢慢放松，恢复到一个正常的健康状态。
对于这种类型的焦虑，就比较容易解决问题，我们可以：
避免提前消费，过度消费，比如，现在大家都有信用卡，很多人出去购物消费时，总会选择刷信用卡，似乎不是自己的钱，花起来就不会心疼。等到还卡日，全蒙圈了，就会陷入一个还不上或者还完以后经济困难的焦虑状态。适度降低欲望，比如，我非常想要快速得到一个我暂时还无法达到的高度，我就会焦虑，因为我的欲望太大，你只有3000块钱的月薪，却想快速买个3亿的房子，是不是痴人说梦？难圆其说？极简生活，少给自己画大饼，我们为了不那么焦虑，可以减少不必要的联想，也就是做白日梦，先把今天的工作、事情做踏实，再去计划明天你该如何做。避免过度自律的格式化生活，自律是人对自己的要求，但不用对自己要求太完美，允许自己偶尔犯错，比如你要求自己每天必须6点起床，但你因为工作太晚，睡觉是凌晨4点，等你醒来，发现自己睡过了头，你可以想，就当给自己放了个假，难得放松。工作不还有个休息日？所以，对于『周期性焦虑』来说，我们可以通过调整自己的行为和思想，来很快恢复到舒服的状态。
二. 如果你是『过度焦虑』
有时候，焦虑症体现出了大脑对自己的一个保护机制，一个本来乐观的人，也许会在种种事件的影响下（如暴力、消极、打压、挫折）等等情况中，变得消极不堪。
而一个悲观主义的人，可以通过一系列正面的行为，来消除过度自我保护的意识，成为一个乐观的人，比如读书，做具有积极意义的活动。
所以，我们不能让自己的负面情绪过多，就像打游戏一样，如果你日积月累的打，在你脑海里植入的印象就愈加深刻。
在某个领域内知道的越多，摸索的越多，感受的越多，就会用『惯性思维』来带动我们的大脑，用该领域的眼光看待事情本身。
在这里需要和大家提到一点『习得性无助』，这是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的。
当时塞利格曼用一条狗，做了一项经典实验：
起初把狗关在笼子里，蜂音器一响，就用电击，而狗在笼子里无处躲避，反复重复后，当再一次响起蜂音器时，笼门打开，但狗不光没有跑脱，甚至还在电击前就倒地呻吟和颤抖，这就是『习得性无助』。
所以，如果我们有一种强烈的想要改变现状，却又无能无力改变的心理，或者不敢向外界求助而造成『无力感』时，我们会觉得非常挫败和沮丧，就会陷入更深的焦虑。
这个过程就从『显性认知』过渡到了一种『隐性情绪』。
为了解决这种『过度焦虑』，我们可以从这几点改变：
重新回忆，记录自己的经历，以及自己当时经历这些事情时，所得到的心理情绪有哪些。把它当成一个数学题，先归纳问题。找出当时经历时，可以做的选择，因为当时受到伤害时，趋利避害的本能导致自己选择了一个不一定健康的选项，从而导致了心理上的后遗症，你可以细细揣摩当时发生的事情，能有哪几种选项，以至于以后再遇到同类事件时，可以权衡利弊再做选择。『负面泛化』的心理，就要用『正面泛化』来解决，你可以先内心相信自己，给自己鼓励，再去做正能量的疏导，你可以遇到事情的时候，让自己静下心来，开始『冥想』，如果实在难以做到，先来组深呼吸，对着镜子给自己打气加油。促进『多巴胺』的分泌，睡觉，是的，睡眠可以保持我们心情的愉悦，当睡眠充足且质量较高的时候，我们的『多巴胺』会升高，我们快乐的源泉就来自于多巴胺的高低。运动，读书，写日记，都是一种释放压力、提高多巴胺分泌的积极方式。所以啦，一个好的大脑情绪，取决于我们如何做，如何解决，这几点方法，是可以有效规避我们遇到突发事件时的混乱状态。
结语：
欲速则不达，世界上没有一件事是有捷径的，即便有，也是踩着前辈们的经验和教训，才能看到一部分浅显的冰山一角。
作为现代的我们，焦虑是不可避免，或非常容易产生的情绪，但如何把控好自己的情绪，才是我们真正需要修炼的东西。
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