引子
哈喽,大家晚上好,今天我们要分享的是关于卧推训练的小技巧。
卧推这个动作我相信大家都是相当熟悉了,记得我第一次去健身房,做的第一个训练就是卧推训练,回想起自己当时的行为,也印证了那句“新手练胸、老手练背”的俗语。
其实卧推这个动作并没有大家想的那么简单,我之前就强调过::越是简单的动作,其实对于细节的要求就越高“,掌握越多的卧推训练小技巧,就可以更好的刺激我们的目标肌群,并且可以有效地避免相关损伤。
原来在做卧推训练时,怎样躺在平凳上也有讲究
今天我们要说的是关于”起桥“的小技巧,这很肯定会引起一些争议,因为你们中的一些人会说:就算不起桥,我也可以有良好的胸部感觉、我也可以推很重的重量。
在我看来,如果你想增加你的卧推总重量的话,这个建议也许是适合你的。当然,你也许并不用”起桥“就可以推的很重(比如:腰椎代偿等),但我希望这篇文章仍能够帮助到你。
所以,我们言归正传:
总结
今天我们的健身知识分享就到此结束了,如果你有任何的问题可以私信或者是留言给我,我们明天再见。