终于找到这套全身肌肉拉伸图谱,值得收藏!

有效的拉伸不仅能够预防运动损伤,防止肌肉酸痛,还能改善姿态,提高运动能力,但大多数情况下,很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉!

今天,给大家分享的是全身肌肉拉伸图谱,建议收藏,一定用的到的。

01


02.肩部拉伸


03.背部拉伸






04.腿内侧拉伸


05腿后侧拉伸


06.腿外侧拉伸


07.腿前侧拉伸

08.臀部拉伸


09.腹部拉伸