足不出户也能在家健身,专业健身教练教你8个简单动作自我保护,抗击疫情

一兆韦德东方剑桥会所教练主管Celine,亲自示范居家健身8个全身塑形训练:

臀桥

支撑后抬腿

辅助深蹲、深蹲跳

支撑提膝

跪姿俯卧撑

侧卧抬腿

两头起下拉

平板支撑