随着社会竞争日渐激烈及生活节奏的加快，越来越多的人出现睡眠障碍或者与睡眠相关的疾病。失眠是临床上常见的一种疾病，多数人在一生中或多或少都有不同程度的失眠经历
失眠可以发生在任何年龄阶段，而且不分性别，它通常表现为入睡困难、睡眠表浅、易醒、多梦、早醒，睡眠表浅白天思睡、感到疲乏等。临床上常根据失眠时间的长短分为短暂性失眠症和慢性失眠症。
引起短暂性失眠症的常见因素有：睡眠时间的改变，睡眠环境的改变及噪音、高温、强光等，精神应激和急性躯体疾病等。
了解了失眠的常识之后，我们再来看一下关于失眠的诊断，失眠症的主观标准为：主诉睡眠生理功能障碍；白天疲乏、头胀、头昏等症状为睡眠干扰所致；仅有睡眠量减少而无白日不适（短睡者）不视为失眠。失眠症的客观标准要根据多导睡眠图结果来判断：睡眠潜伏期延长（＞30分钟）；实际睡眠时间减少（每夜＜6小时半）；觉醒时间增多（每夜＞30分钟）。
由于失眠症往往不是由单一因素所引起，对此类患者需进行2周的观察和记录。包括就寝、起床时间，睡眠持续时间和质量、夜间觉醒情况等主要症状与规律；询问饮酒、含咖啡因饮料及用药情况、生活习惯等等。同时还需进行详细的内科系统检查，必要时应做心理分析、精神病转科检查、多导睡眠图等其他客观检查，从而确定失眠症的类型、严重性、持续时间及失眠的原因。
通过上述文字，我们可以看出失眠绝对不是一种简单的病症，如果一个人长期失眠睡不好。那么他的身体就会出现问题，免疫力下降，精神萎靡，体力记忆力减退，反应力迟钝，消化不良，食欲不振，浑身负能量，甚至高血压，糖尿病，心脏病都会找上门，所以失眠的危害不容忽视，调理也是势在必行。
中医认为食物具有调理疾病的功效，每种食物都有独特的成分，可以用四气和五味来划分，所以在调理失眠方面，也有很多食物值得我们去尝试，对于失眠的人来说，多吃助眠食物对身体还是非常要好处的。
失眠很怕1种"水"，坚持喝半月，8小时不失眠不焦虑，沾枕就睡
这1种水是指芝宁多糖，它含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，平衡内分泌，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害。
此外，芝宁多糖含有的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐因子，畅达情志，疏肝理气，令人心情愉快，减少焦虑抑郁的发生，使肝气舒缓，降低肝火过旺，一夜安稳到天亮
除了多糖类物质能够助眠之外，这两种食物也能起到改善睡眠的作用。
（1）小米
在众多食物中，色氨酸含量高的食物首推小米。同时含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。因小米富含维生素B1及淀粉等，吃后容易让人产生饱腹感，可促进胰岛素分泌，因而可提高进入脑内色氨酸的量，是不可多得的助眠食物。
（2） 燕麦片
燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，能够促进睡眠，是很有价值的睡前佳品，晚上加班熬夜饥饿时煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混入其中再适合不过了。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。