人瘦也會有高血壓或高血脂症,肥胖只是引起三高或其他心腦血管疾病的最常見因素,但並非是絕對因素也不是僅僅只有這一個因素
例如我們的素食者人可能是苗苗條條的,結果可能其中不少會出現脂肪肝,這可能是因為日常蛋白質攝入的缺乏,減少了肝臟中運輸蛋白質的載體,也讓肝臟缺乏了修復自己的蛋白質引起;另一方面,糖分攝入的過量,因為在動物性食物上沒有得到滿足,所以攝入了更多主食類、麵包、餅乾等糖分多的食物,同樣會引起糖分堆積,造成中間產物甘油三酯增多,而引起脂肪肝、甚至高血脂。
血壓高、血脂高的原因也有不少,大部分可能和肥胖相關,畢竟肥胖人群日常的飲食更無節制,高油、高脂、高糖食物攝入量更多,血液中甘油三酯、膽固醇含量更容易累積,誘發血管堵塞、血栓等問題。
不過三高同樣和遺傳因素相關,也和日常生活習慣密切相關,如久坐久躺、吸菸飲酒等等。只有維持身體中內環境的相對穩定,我們的臟器壽命才能更長,我們才可能會更健康長壽,對於瘦一點的人來說,可能怎麼吃也不胖,怎麼睡也不漲肉,但這並不是絕對不會誘發慢性疾病的必要條件
我身邊有個活例子就是我父親,他胃還不好,人特別瘦,經常吃生冷就疼,飲食上特別注重,不抽菸也不喝酒。不過前一段時間他還查出有高血脂,一問才知道,是“高膽固醇血癥”,主要原因是因為“低密度脂蛋白”偏高。
咱們的膽固醇有大體三個指標:總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白,這低密度脂蛋白在體內的效果是讓膽固醇在血液中不斷循環,讓膽固醇提供原料;而高密度脂蛋白的效果是讓膽固醇運輸到肝臟代謝掉,兩者必須維持一定平衡,我們的血脂才能在適宜範圍,現在低密度脂蛋白高了,血液中循環的膽固醇偏多,自然血脂也就高了。這個一個可能和遺傳有聯繫,另外仔細琢磨的話,和他生活飲食習慣也是有關的。
比如我父親雖然三餐都吃得很講究,不過他有個最大的特點就是愛吃點心,比如桃酥、麻薯、米花糖、沙仁條、巧克力一類的食物,雖然吃得不多,不過兩餐之間他都會吃上一點。父母自己吃飯的時候節約,不怎麼喜歡均衡營養,餐桌上也不怎麼吃海鮮、魚蝦;另外,因為胃總難受,他不太願意堅持運動,最喜歡的就是靜坐著看報、看書。加上自己可能本身遺傳就容易高膽固醇,那可能就更容易膽固醇偏高了。其實飲食中高糖食物雖然對膽固醇沒有直接的太大影響,但如果糖分攝入較多,它們最終也可能會轉化為脂肪,對血脂多少有點影響,另外,
如果也有同樣情況的朋友們,建議咱們日常多補充一些富含“多不飽和脂肪酸”食物的攝入量(多不飽和脂肪酸能提高高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白,還有助抵抗過敏、炎症等問題
日常堅持運動,很多研究都發現,運動能有效提高高密度脂蛋白濃度,可以讓它壓壓低密度脂蛋白的銳氣,另外,肥胖的、超重的朋友最好維持適宜體重,因為肥胖更容易讓人誘發這些問題。