霜降
2019年10月24日
农历己亥年九月廿六
星期四
明天是二十四节气中的霜降，是秋季最后一个节气，霜降过后，秋天结束，寒冷的冬天要来了。
霜降时节养生保健尤为重要，民间有句谚语讲“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们健康的影响。
霜降，食补当先
现在已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”，饮食要以健脾养胃、润燥生津为主。
鸡肉、山药、萝卜、红薯、南瓜、藕、黑芝麻、银耳、百合、大枣、柿子、香蕉、苹果、梨、荸荠等食物都非常适合此时来食用。
食疗美食菜谱
秋冬季节阳气内闭，容易生内热，萝卜清热生津，正适合现在食用，素有“十月萝卜赛人参”一说。但是萝卜生吃有些寒凉，炖煮后食用更加养人。
山药被称为“神仙之食”，健脾又补肾，是平补佳品，鸡胗健胃消食，搭配食用更有助于健脾胃、促消化，强化后天之本。
霜降养生三要点
1，防寒保暖
霜降一到，早晚温度明显更低，应注意关注天气变化，及时增添衣物，以免寒邪入体。尤其是抵抗力弱的老年人和儿童，更要注意保暖，避免引起感冒、心脑血管疾病。
要避免寒从脚生，不妨每晚睡前用热水泡泡脚，还能缓解一天的疲劳。
2，晨间运动要推迟
霜降后早上气温降低，习惯清晨运动的人群晨练时间可以适度推迟，避免吸入过多的冷空气。
运动前要做好充足的准备活动，尤其是各大关节，活动好了再运动。登山、慢跑、太极拳、广播操等运动都适合现在来做，必要的时候可以带上护膝。
3，室内注意保湿
霜降后空气更加干燥，除了多吃润燥生津的食物，也要注意室内的湿度。经常开窗通风，必要时可以用加湿器。
霜降后防好三种病
俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，现在正值季节交替时，天气多变，多种疾病容易复发。
1，防心脑血管病
气温降低会刺激毛细血管收缩，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病复发，有高血压等慢性病基础的朋友们更要注意，记得经常测量血压，按时用药。
另外，当天气变冷时，一些不爱运动的老年朋友可能会出现腿肿、疼痛，这并不一定是受凉了，也可能是下肢血管疾病的表现，下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓都可能出现类似症状。
2，防关节炎
受寒受凉是关节炎的重要诱因之一，特别是风寒湿痹型关节炎患者的症状会随着气温下降而加重，个别病情稳定的患者还易因此复发。
有关节炎、膝盖、颈椎、腰椎疾病的人群一定要注意保暖，阳光灿烂时多晒太阳。
3，防肛肠疾病
天气变冷后，有些人喜欢喝些白酒，吃火锅等食物来暖身，要注意饮食饮酒要有节制，以免诱发内痔、肛裂等肛肠疾病。