平时很少能运动到腰部,很多MM都不小心被水桶腰缠上了,多渴望拥有能“不盈一握”的小蛮腰呀。
不用担心,这里提供最有效的瑜伽2式,让你轻松修炼成“小腰精”
三角伸展式
习练步骤>>
1.直立,两腿伸直,两脚分开的宽度尽量大些,脚尖应微微向外,手臂在身体两侧平举,与地板平行,手心向下。
2.右脚向外转,脚掌和手臂平行,左脚向内稍转动,脚趾指向正前方,将意识集中于大腿。
3.上身右倾,右手向地板伸直,手掌放在右脚前方,左手向上伸展,将上半身转正,脸部朝上,眼睛看向左手手指,保持5~10个呼吸后,换方向重复动作。
这些效果同样值得期待>>
增加人体柔软性 ,灵活性;
刺激腹腔,帮助消化;
成轻压力、焦虑;
治疗背痛、颈部疼痛、脊椎僵硬以及骨质疏松症。