說到楊坤,
很多人會想到那首《無所謂》,
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到,
46歲的楊坤,身材還可以這麼炸裂!
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
男性荷爾蒙爆棚
▼
甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
看到這,
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會曬一些健身動作,
不過有一段訓練視頻,
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的,在一次練胸日,
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯,是160公斤,
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎?
▼
臥推正式開始,
只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。
▼
就這樣一口氣推了15個,
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
講真,
這個重量我是服氣的,
但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子:這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸,更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎, 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈:坤哥這連半程都不算吧,這是練哪啊?毫無意義啊……
@沒心美肺:狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing:楊坤老師,換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊,調的震動嘛?注意安全,小心受傷。
當然,細心的肌友又發現了問題:
一、肩胛骨沒鎖緊,借力過多,胸肌參與度不高。客觀的說,網友說的沒錯,這麼練確實不好,借力明顯,臥推那個更是對肘關節傷害很大。但這種訓練不能說一點效果都沒有,只不過目標肌群刺激不明顯,受傷風險高而已。
只能說每個人健身方式不同吧,
有些人喜歡用小重量,多組數刺激肌肉生長。
有些人喜歡突破極限,
用大重量、短位移來訓練爆發力。
不過,即便動作不標準,
160公斤上斜臥推也足夠厲害了,
如果力量不夠是不可能讓槓鈴移動的,
這足以說明楊坤的肌肉力量已經相當不錯了。
其實楊坤也算是中年健身的代表了,在一次直播中他就曾透露:自己一直有運動的習慣,之所以開始系統的健身,是為了拍攝電影《冠軍的心》。
為了拍這部電影
楊坤還苦練過拳擊
每天5點起床練拳
每次必須練滿3小時
健身更是從不懈怠
一貫的大重量訓練方式
背部肌肉也是
一點點虐出來的
白天拍戲
深夜就抓緊時間訓練
一堅持就是兩年,
他的身材也越練越好,
年近半百卻彰顯硬漢魅力。
紋身配肌肉,
簡直不能更粗獷豪放了。
可以說這一身肌肉
是實打實靠著努力換來的。
所以說,健身從來不分年齡,
年近五詢又怎樣,照樣可以練出勁爆的身材。
人到中年,
更要拒絕做油膩男,
成為這樣的肌肉男豈不是更man嗎?
不必嘲笑別人姿勢不標準,
畢竟,動作上的缺陷可以改進,
但每一具好身材都是經過汗水澆築才呈現出來的。
我們沒必要模仿他的動作,
這股韌勁和毅力卻值得每個人學習!