如果最高难度10颗星，小编觉得站立掰腿可以达到7颗星了。
注意，尝试新的体式时一定要热身，练习过程中要量力而行，不能强迫自己去做身体没有准备好的体式，从而造成伤害，这也是瑜伽哲学中所说的——“非暴力”。
好的，废话不多说，我们开始吧！下面有几个步骤循序渐进地去挑战，看看你可以做到第几步？
第1步 为平衡做准备：单腿花环平衡式
可以把这个体式当成天堂鸟式的准备体式，腿是弯曲的，所以即使大腿后侧紧也可以做到，挑战的是你的单腿平衡能力，学会建立力量和控制。
第2步 天堂鸟式：从捆绑侧角式进入
天堂鸟式可以从捆绑侧角式进入。
先做捆绑侧角式，左腿弯曲，脚朝前，右腿伸直脚内扣，双手在左大腿前后缠绕，左手抓右手重心向前，右脚往前，双脚一条直线。重心来到右脚，左脚跟离地缓慢直立起身，保持左腿弯曲左腿缓慢伸直天堂鸟式：从站立前屈进入
天堂鸟式还可以从站立前屈进入。
来到站立前屈，双脚打开比髋宽右大臂来到右膝盖后侧，左手抓住右脚踝帮助扭转左手从上方绕过来，双手捆绑转移重心到左脚，缓慢直立起身，双腿伸直如果上面的挑战你顺利通过
恭喜你，进入第3步的挑战
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第3步 站立侧劈腿
终极挑战
把左手松开，往左侧延展，看左侧
不练都不知道，自己有多优秀