什么叫肌肤糖化？如何健康科学的“抗糖”养肤？

女人不易，除了防晒、抗衰老、抗氧化。各种防护都做了以后，然后还得担心自己喝红糖水是否也会导致肌肤糖化，因为也有了“抗糖化”这么一说，关于糖化问题，一直以来可能熟悉的人不太多，而聊这个话题的博主也不太多，今天继续科谱一下：

健康肌肤VS糖化肌肤

从上图可以看到，糖化后的肌肤角质层首先是排序无章的显现，并且胶原蛋白出现了排序紊乱，使得皮肤暴露在外界的刺激之下，没有抵抗能力。

从皮肤的表现形式来看，毛孔粗大、肌肤暗沉、粗糙，这些问题统统都会找上你哒。

那么问题来了：吃糖就会有糖化肌肤吗？

在回答这个问题前，我们得先来了解糖在身体里，都有哪些来源？

身体摄入糖分的途径

粮食中的糖主要是淀粉，淀粉经唾液淀粉酶分解后成为麦芽糖，麦芽糖进入胃肠道后又被相应消化液分解为葡萄糖，并被人体吸收

1、氧化分解供给生命活动所需能量；

2、合成糖元；

3、转化成非糖物质。

其中糖元被伫存下来，待身体需要时再转化为葡萄糖供氧化分解供能；非糖物质包括氨基酸和脂肪等……

身体摄入糖分除了直接吃糖，或者精华糖外，还有其他的食物中摄取

例如：

所以，你以为你不吃糖，就真的没有摄入糖分了吗？

因此：糖分对你的身体和皮肤是否有影响，由你所有的食物摄入总量所决定。

糖化肌肤究竟是什么？

所谓“糖化”，指的是我们身体内的重要的蛋白质和通过饮食摄取的“糖”结合，导致蛋白质质变，发黄变脆的现象。

皮肤领域的糖化反应，是指肌肤因为新陈代谢过慢，导致多余的糖分整日里在血液中游离，过多的糖分会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现皱纹、粗糙。

角质层的糖化

在角质层一旦生成AGEs：形成角质层的蛋白质（角蛋白纤维）会变硬，是肌肤表面发硬、粗糙的原因，不易上妆，而且也不是你定期去角质就能改善的。

真皮层的糖化

在真皮层一旦生成AGEs：让肌肤充满弹性的胶原纤维固化，失去弹性，肌肤不再紧致富有弹性。

角质层AGEs的生成与年龄无关，即便是年轻人的肌肤也会产生。就像抗氧化一样，我们一出生就开始被氧化，只是在我们年轻的时候，肌肤能够进行正常的新陈代谢，能够修复氧化、糖化等损伤，但随着年龄增长，肌体功能逐渐衰退，皮肤细胞很难轻松把这部分多余的游离糖代谢掉，糖化就变成了肌肤老化的重要原因之一。

在1.0mol/L氨基酸水溶液中、分别添加浓度为0～1.0mol/L的葡萄糖溶液，在95℃温度下加热3小时。糖遇到蛋白质，在特定的条件下，会变成褐色，这是导致肌肤暗黄的重要因素。

抗糖化的成分都有哪些？

Decarboxy Carnosine HCl脱羧肌肽：作用于氧化途径，将糖化防范于未然。通过“欺骗”晚期糖基化终末产物，即AGEs，与诱导因子而非重要的胶原蛋白和弹性纤维结合，而成为肌肤对抗糖化危害的第一线。与Aminoguanidine氨基胍协同作用，这一成分能有效保护脆弱而健康的天然胶原蛋白和弹性纤维，从而维持肌肤弹性和柔软度，帮助预防未来细纹皱纹的生成。

ALSAGE α：通过作用于氧化途径和酶途径阻断糖化蛋白质的生成，从而抑制AGEs的产生，保持肌肤柔软有弹性及明亮肤色。

ALSAGE b：是一种可以内服的抗糖化成分，能有效阻隔胶原蛋白的糖化，由内而外，整体提升肌肤肤质。

月见草油：促进分解和帮助排出体内已产生的糖化蛋白质AGEs，使硬化的肌肤恢复柔软光滑。

葵花籽精华：葵花籽精华中含有糖肽，它可以占据糖化过程中糖分子经常粘附的蛋白质部位。葵花籽精华通过阻止糖分子粘附于胶原蛋白而阻止糖化的发生，因此限制并延缓胶原蛋白的硬化和缠结。

FN3K：肌肤天生的去糖化武器，在肌肤细胞内生长着一种具有修护功效的酵素：FN3K（Fructosamine-3-Kinase，果糖氨三激酶），它由纤维母细胞自己合成，能在胶原纤维组织上产生天然“去糖化”作用，这是存在于肌肤细胞中对抗糖化的秘密武器。所以，通过激活FN3K，就能从源头打破肌肤的僵硬状态，恢复肌肤理想的柔韧性，成功阻断皱纹的形成。

身体糖分过多有什么表现？

很多人不喜欢吃甜食，不爱吃糖，但是通过其他途径也摄入了许多糖分去也不自知，如果你有以下这几点，表明你身体的糖分有点偏多，可以适当的调节生活状态。

1、一直会饿

这个跟天气冷了，消耗脂肪速度快又有点不同，不能直接作为判断哈，但是可以参考，很多血糖过高的人会经常感觉到饿，因为胰岛素不足，不能充分利用葡萄糖，无法使葡萄糖充分进入细胞。虽然体内不缺葡萄糖了，但是细胞内会依然缺乏，影响人的食欲中枢，造成“细胞饥饿”的假象。“越吃越胖，越胖越想吃”，这种现象就是因为自己身体糖分摄入过多导致的。

2、一直很累

还没起床，就感觉到很累。这是很多人都会感觉到的状态，除了疲惫、压力过大等导致的睡眠质量下降以外，血糖过高，会让身体有气无力，无法控制养分的吸收，身体无法拥有足够的能量，所以会一直感觉很累。

3、很常尿尿

当你血糖太高你的肾也无法吸收水份，所以会使你会常想要尿尿！

4、 口干口渴

当你很口渴后，也许是由于你已经脱水了，水分被排掉后无法吸收，所以大脑会告诉你，“我需要水，我需要更多的水”

5、体重突然下降

如果你的体重突然下降，要注意下，这不一定是好事，可能是你最近压力过大或者是身体机能出现了神马毛病，对于葡萄糖量太多的人来说，主要原因是由于身体脱水，而生理机能无法化解葡萄糖，会变成燃烧脂肪模式，让身体消耗更多的卡路里，所以，体重就会突然下降。

这点很多干皮妹子应该都会有感觉，不管你喝多少水，皮肤永远是干的，用什么护肤品都不行，尤其某一时间段，吃了很多含糖量高的产品，皮肤状态更是又干、又暗还会有点硬。而皮肤干的原因不少，也许是由于你排尿過多，或者由于你的血管比较细，让血不循环所以皮肤会干 (糖尿病很常会有)，或者由于你的排汗神经受影响，让皮肤的水份不平衡，再好的护肤品都解决不了这个问题。

7、无法集中精神

由于高血糖会阻碍葡萄糖进入大脑，所以大脑会无法吸收营养，有没有出现这种现象：“我看不懂这在写什么，已经十遍了”。

8、视力下降

当你身体因高血糖脱水的时候，会造成你的眼睛视力下降，尤其近视的人会明显感到，某段时间自己的视线会变得模糊很多，这些都有可能是你身体过多的糖分造成的！所以近视的人尽量少吃糖！小柳本身高度近视，在经常熬夜跟看电脑手机的时候，视力会下降，但是却比不上集中某段时间疯狂摄入甜食后来的明显，甜食吃多了，眼睛炒鸡容易模糊的哦！

9、不举

这还是某个男性朋友告诉我的，经过他的多方面研究调查，说是非常具有实战性的，据说吃太多糖会使男子不举，否则就是不夠ying，由于高血糖会阻凝血循环！

并不是说有以上几点你就是血糖高或者有糖尿病神马的，只是提醒你身体机能出现的一些问题，它在告诉你，你需要调整自己的生活状态而已。

如何减少糖分摄入

很多时候抗糖化不仅仅是产品商家的宣传，更多地是配合日常生活，我们自发的减少糖分的摄入，从而增加肌肤的弹性避免出现过多的糖化肌肤现象。

少食多餐

在两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等来加餐，不过加餐的量要记得从正餐中减去。

多吃低热能食品

如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、莴笋、茄子、菜花及海藻类、蘑菇类、豆腐等。多选用粗杂粮代替细粮，如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等。高纤维食品可使胃排空延缓、肠运转时间改变，可溶性纤维在肠内形成凝胶可使糖的吸收减慢，同时可以增加耐饥力，高纤维食物包括麦麸、玉米皮、甜菜、海藻类植物等。

充足的睡眠

累了的时候说明你的身体正处于一个很脆弱的阶段，如果你不能满足身体的需要，身体就会透支糖分，这样你就会渴望更多的糖分。长此以往你的胰岛素分泌失去平衡，容易导致心脏或者糖尿病。

少喝饮料多喝水

不管多健康的饮料，都含有少量糖分，而办公室常喝的奶茶等饮品，更是摄入糖分一大来源之一~没事少喝饮料，多喝水，身体健康又省钱，控制不住想喝饮料的时候怎么办？喝低糖、半糖、甚至无糖的饮料，偶尔解解馋，但也要重视健康哈