一根水管如果不注意清洁
就可能会被杂质、沉淀物堵住
导致水无法流出
时间长了水管就会生锈
我们的血管也是一样
一旦堵塞
身体可能瞬间“垮掉”
而且
血栓可发生在任何年龄、任何时间
严重威胁着生命健康
而下面这五种人群
是患血栓的高风险人群
其概率甚至是常人的2倍
日常更要多加注意
▽▽▽
血栓最易“拴住”五类人
1
高血压人群
高血压患者是血栓的高危人群,过高的血压会导致小血管平滑肌阻力提高,使得血管内皮受损,进而提高血栓爆发的风险。不仅如此,有血脂异常、血粘稠以及高半胱氨酸血症的患者都要特别注意对血栓的预防。
2
有血栓家族史的人
包括年龄、性别及一些特定的遗传特征,目前研究发现,遗传是最主要的因素。
3
肥胖和糖尿病人群
糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素,这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常,使血管发生损伤。
4
生活方式不健康的人
包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。特别是吸烟,它会导致血管痉挛,从而引发血管内皮损伤,进一步会导致血栓的形成。
5
长时间不动的人
调查发现,长期久坐的人每坐1个小时左右的时间,患上静脉血栓的风险就提高10%。现代人生活水平不断提高,所以坐着的时间也不断增加,这在无形中增加了患上血栓的风险,因此一定要注意减少久坐时间。
6个身体信号需格外注意
01
讲话不清楚
出现讲话不清楚、流口水、吃饭掉筷子等症状,可能是一种脑梗病变。多发生在患有高血压、高血脂及糖尿病的中老年人群中。
02
腿或脚肿胀疼痛
如果一侧腿或脚突然肿胀,或者剧烈头痛,行走时加剧,或者站立时有局部沉重感,要考虑下肢静脉血栓的可能。这时不要随意走动,抬高患肢,尽快到血管外科就诊。
03
出现眩晕
忽然出现瞬间头晕,视物模糊,眼前发黑,甚至是一过性失明,常在几秒或几十秒恢复正常,被称为单眼一次性黑蒙,通常是大脑供血不足引起视网膜缺血所致。因发生时间短,易被忽略。
04
手脚乏力
忽然间感觉手脚乏力,一条腿迈不起来,走路时步态失稳或踏空跌倒;一侧上下肢发麻,甚至舌头、嘴唇感到麻木。
05
久坐后喘不上气
卧床或久坐后突发呼吸困难,静息后缓解,日常活动或轻微活动后明显加重,要小心是肺栓塞的征兆,及时到医院呼吸科就医。
06
胸闷胸痛
急性心梗约有三~四成的患者会在发病前3~7天内有心慌憋闷、胸痛、乏力等先兆症状。但真正注意到"提醒"、早期来医院就诊的患者不到三成。如果感觉胸闷,不能大意,尤其是老年人,要及时就诊。
10秒防栓法,躺着就能做
多做“踝泵练习”,能增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。
具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。 每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和。
日常生活中
还要做好以下预防血栓的措施
1
饮食调整
适当选用对于脑血栓的预防效果好,对降低血粘度,减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用的食物。如大蒜、洋葱、番茄、韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。
2
保证充足的饮水
饮水不足则体内血液粘稠度会增高,囤积的废物也难以排出。每日正常饮水量应达2000~2500毫升,老年人则更要注意。
3
坚持运动
血栓高风险人群最好可以每天运动至少半个小时,运动方面最好选择有氧运动,一方面可以帮助提高我们身体的免疫力,另一方面,还能够帮助降低形成血栓的风险。
4
戒烟草
长期吸烟的患者一定要对自己“狠”一点,一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地,后果不堪设想。
5
缓解压力,规律生活
加班、熬夜,压力剧增,会使得动脉应急性地完全堵塞,甚至更严重就一下子完全闭塞,那就会发生心梗了。有很多正值青壮年的朋友因为熬夜、压力、不规律的生活而发生心梗……所以,还是早点睡觉吧!
来源:新浪健康、爱问医生、扬子晚报等
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