轉眼間謝娜坐月子結束了,畢竟已經是兩個寶寶的媽媽了,謝娜不僅沒有胖,反而尖下巴有點瘦出來的。
謝娜最近發高燒一直沒有胃口,啥也吃不進去,傑哥下了一碗麵,瞬間吃完!
謝娜稱,自己坐月子沒長肉還瘦了,反而老公張傑胖了。
馬上來看看謝娜的月子餐吧!肉丸子、雞湯掛麵、青菜組合,這樣吃會好消化而且補充維生素。
謝娜助理也曬出了謝娜的月子餐,一罐看起來清湯寡水的菜粥。原來謝娜變瘦是有原因的。
剛剛生產完的穎兒,也在坐月子期間,3月5日是老公付辛博的生日+女兒滿月。
穎兒曬出了月子餐,一小碗小米粥,兩塊低脂的魚肉,一小碗清炒時蔬(西藍花、紅椒、豆腐絲等),還有一碗燕窩。
王思聰的前女友雪梨,最近也因為生子登上了熱搜。
她曬出了自己月子餐的日常,豐盛得像五星級的大餐,營養均衡搭配,一看就是專業的月子餐,每天都是不重樣的菜譜。
雪梨每天月子餐的種類豐富,其實細看下來,每個的分量也是少的可憐。
雪梨稱:“我的月子餐吃的比平時還豐富
說好的減肥呢 只怪阿姨太會做菜 ”。自制油條、自制蘿蔔糕、南瓜蒸排骨、紅薯吐司卷、滷牛肉 避風塘炒蝦…嘖嘖嘖 好多好吃的!
雪梨稱,產後第12天 體重減少16斤(寶寶+羊水有10來斤),每天狂綁收腹帶。看來雪梨產後下了不少功夫呢。
雪梨還分享了幾個做法:
木瓜牛奶燕窩(美容養顏但又不長胖的“甜品”)
木瓜牛奶燕窩,不放糖,低脂奶:
木瓜放入牛奶,加熱完畢,倒入事先燉好的燕窩就ok啦!
銀耳桃膠蓮子桂圓紅棗枸杞
(水果可自己加,怕胖的就不要加水果哦)銀耳和桃膠提前一晚泡發,可以加點冰糖。
有了月子餐的調理,效果明顯。雪梨稱:“這是我現在的奶量
”。
月子餐是產後媽媽最重要的飲食,關係到了媽媽和寶寶的身體健康。我們再看看其他明星們的月子餐吧!
林志穎為老婆準備的月子餐,營養搭配豐富,還有燉品。
林志穎聽長輩說,做完月子用姜水洗頭比較好,還幫老婆提前煮好。
賈靜雯的月子餐最愛各種湯湯水水,有五穀雜糧、蔬菜、水果、紅棗湯、燉豬蹄等等。
李嘉欣的月子餐也很講究:“對於一個自認科學的人來說,坐月子實在有太多不可思議的地方。例如:不能洗髮,清晨5點起床吃這個...”
做完月子的李嘉欣這麼瘦,原來是因為月子餐吃得如此節制。
林心如曾在節目中大方分享自己的月子餐食譜,這份營養師把關、專人制作的月子餐譜,還是蠻靠譜的。
早餐:
兩包滴雞精,搭配薑末炒蛋及杜仲湯
午餐:
燙豬頸肉或蒸魚,份量大約為兩到三份(拳頭大小為一份),加上三分之一碗五穀飯及燙青菜
下午茶:
兩份水果(拳頭大小為一份),主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂(番石榴)、香蕉為主,不時變化
晚餐:
兩份烤羊排或煎牛排(拳頭大小為一份),以及燙青菜
湯類:
魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯、雞湯,不時變化
飲品:
1天3000ml水,可以用黑豆水、紅豆水、紅棗水交替。
不管是順產還是剖腹產的新媽媽,生產時都會出血。按中醫角度,這是一個耗氣傷血,氣血兩虛的一個過程。而坐月子,則可以幫助產婦改善身體,恢復元氣。只要通過合理的飲食調理(專業月子餐)與充足休息,在幫助產婦恢復身體康健的同時,也能讓她們恢復產前的身材,不做“大腹婆”。
你家鄉的月子餐有什麼講究呢?