前几日，英国广播公司和美国《国家地理》等媒体纷纷报道了"全世界最有营养的100种食物排行榜"，引起广泛关注。
该排行榜来自美国《影响因子》杂志刊发的一项研究。科学家研究了1000多种食物，排出了最有营养的前100名。大家可在均衡饮食、多样化饮食的前提下，根据食物评分、个人喜好，搭配食用。
全世界最有营养100种食物排行榜
来看看这里面有哪些我们常吃的食物吧?
/ 蔬菜 /
芹菜、青豆、葱、生菜、香菜、大白菜、菠菜、豌豆、西红柿、西葫芦、红辣椒、韭菜、红薯、南瓜、姜、花菜……
/ 坚果 /
巴旦木、南瓜子、核桃……
/ 水果 /
橘子、杏子、樱桃、猕猴桃、柚子、无花果、橙子、石榴、李子、哈密瓜……
/ 水产 /
海鲈、扇贝、鲈鱼、鲤鱼、章鱼……
没想到的是，在这个榜单上，巴旦木竟然以97分的高分遥遥领先。
巴旦木(Almonds)是出产自世界各地、广受欢迎的一种坚果。平时阿七也喜欢把巴旦木当做零食吃。
在中国，有很多人把巴旦木和杏仁混为一谈，其实巴旦木和杏仁是两种不同的坚果。巴旦木是扁桃的内核，杏仁则是杏的内核，而扁桃和杏在植物学上来说，是两种不同的植物。国家推荐标准称"扁桃仁"。
巴旦木(Almonds)是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇，在中国被广大消费者接受和喜爱作为零食。
巴旦木富含单不饱和脂肪酸，可促进心血管健康。并可能有助于糖尿病，维持血糖水平，降低病情加剧的风险。
不过小编觉得，最重要的还是要饮食营养均衡。
榜单上的食物大多都是:水果蔬菜还有鱼类。我们在平时饮食中，也要注意荤素搭配，多吃果蔬。保证营养的均衡摄入，才能有更健康的身体!