各行各業競爭激烈
有一度吹捧上天的共享單車比拼
火到什麼程度呢
創業者遇到最大的難題
就是顏色不夠用了
尬不尬!
拋開它的惡性競爭不談
單車綠色出行確是好事
生活本質就在於運動
8月8日
今天就是全民健身日
越來越多的人參與運動
愛上運動
這也使得如今
大家對健身房的需求持續上升
需求擴張
競爭自然也激烈
不少健身會所
為會員免費提供游泳服務
對外聲稱
既能擼鐵又能游泳
打造一個完美的休閒解暑會所
我就這麼細細一想哈
不管是在跑步機上揮灑汗水
還是上手各種力量器材
完事之後去遊個泳
爽的想叫出聲
想法雖好
但是健完身立刻去游泳
你簡直在殘害自己的身體
健身完直接去游泳=作死
就算你是小年輕,也經不起這樣作。
我有一個朋友就是死作死作的,完事之後立馬跳進水裡,結果當晚就高燒不止。
健身完等同於劇烈運動,在這之後立即跳進冷水游泳是很危險的。
你想呀,剛剛經過運動之後,血液都在你的四肢,要經過一定的時間才能迴流到心臟。身體散熱通過毛孔排汗,此時毛孔是張開的。
這時候如遇冷水會立即收縮,輕則感冒受涼,重則導致溼邪內侵,引起關節炎、風溼痛等。
所以,咱們在運動完之後,最少最少要間隔半小時之後,再去游泳。
這半小時,你可以和旁邊的健身朋友們嘮嘮嗑,你要是想去撩妹,也不是不可以的。
也不是一定說非得健身完去游泳,對於不同的需求來說,也許健身完再去游泳,可能還達不到你要的效果。
先健身還是先游泳?
問這個的問題之前,你得問問自己想要達成什麼效果。
如果你想要增加肌肉力量,那麼先去游泳和先擼鐵都不對!
那該怎麼玩轉呢?
有兩種方案,首先是高強度游泳+高強度無氧,但是要把擼鐵的時間和游泳的時間相隔開。
比如一三五去擼鐵,二四六去游泳,非常能夠滿足想要增加游泳力量的同學。
其次是高強度無氧+放鬆遊,放鬆慢慢遊30分鐘就好啦,這就對症專注於增肌的同學。
如果你想要減肥,那就要先去擼鐵再去游泳,擼鐵時間控制在15-20分鐘。
如果你想要提高游泳耐力,則要先去游泳再去擼鐵。
游泳和擼鐵的先後順序,可不是隨便說的,我之前還特意寫過一篇關於這個問題的文章,游泳和擼鐵到底怎麼配合起來才完美?有興趣的戳這兒看看:
先去游泳還是先做力量訓練,終於有答案了!
力量型鍛鍊和中強度的有氧運動
對人體的益處各有側重
如果配合得當的
事半功倍不在話下
所以從現在開始
明確好自己目標
再去行動
給大家提一下~
今天除了是全民健身日
還是爸爸節 —中國的父親節
空下時間
對自己的老爸說一說暖心的話吧~
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