人的生命过程是复杂的也是奇妙的，它无时无刻不再演奏着周而复始的“生物节律交响乐”，而这种“生物节律交响乐”就是人们所说的生物钟。那么，人体生物钟到底是怎么形成的？对人体又有什么作用呢？
实际上，生物钟广泛存在于生物体内，是生物体随着昼夜交替、四时更迭的周期性运动。这种周期性的变化与地球自转形成的24小时周期相适应，是受到外界环境周期变化的影响而产生的。简单来说，生物钟就是适应环境和自然规律而出现的变化。人体生物钟也是如此，比如，人体的体温、脉搏、血压、耗氧量、激素分泌水平等都存在着昼夜的节律变化。可以说，人从出生，到成长发育，再到衰老死亡，方方面面的行为都会受到生物钟的影响，目前科学家已经发现了一百多种人体生物节律，可以分为日节律、月节律、季节律和年节律等。
生物钟的主要功能有提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。其中，提示时间就是提示我们在一定的时间必须做某些事，到了这个时间我们就会自然而然想起并付诸行动，比如每天6点准时起床等；提示事件是指当我们遇到某件事或某个人时，生物钟会自动提示另一与之相关的人或事，比如看到大熊猫就会想到它喜欢吃竹子等；维持状态是指使人一直持续下去的力量，比如每天上8小时的班；禁止功能是指机体某个功能或行为被生物钟终止，比如看到非常恐怖的画面，无论自己正在做什么，第一反应就是逃离现场。
人体生物钟对人的心理、行为等方面的影响是巨大的，而且与人体的健康息息相关。如果人体生物钟突然被打破或发生紊乱，人就会很容易生病、衰老或死亡。所以，养成良好的生活和工作习惯并长久保持是很重要的，这不仅让我们拥有有规律的人生，还能够为我们的身体健康保驾护航。