今天要和大家聊一个比较羞羞的话题⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄相信你肯定看过日本动作片，大家平时都对女优比较关注，什么桃谷绘里香啊滨崎里绪啊小西满里惠啊青井草莓啊我可是一个都不认识！但是一般人对男演员的关注都比较少，很多人都羡慕他们的工作，但是问题是，就算让你来，你胜任的了吗？
你可不要以为男优只是吼哈吼哈那么简单，首先要有持久的战斗力！要知道，每部影片的时常都在1~2个小时，而且拍摄期间要按按照剧情的要求来演，要时时刻刻遵守导演的指挥，换姿势、暂停，有必要时还得自己扛着摄像机……
所以说专业的男优是非常稀少的，而且行业竞争很严重，毕竟这样一份求之不得的工作，你懂得！当你羡慕他们的时候，其实他们会告诉你：这是一份辛苦的工作，不仅要求身体强壮，还要精力十足……
为了让人们了解这个向往又好奇的职业，日本知名男优清水健拍摄了一部小型纪录片，记录了自己工作的一天，让我们一起来看看吧！
7:30
为了保证每天体力充沛，有规律的作息时间是必须的，充足的睡眠是让自己长盛不衰的秘诀之一。
8:00~8:30
在进行简单的有氧运动之前，首先要补充能量。为了保持肌肉量，健身补剂必不可少。起床后他都会喝一杯宝矿力水和维生素B以及支链氨基酸粉。赶快拿小本本记下来啦！
补剂喝完之后，再喝一杯咖啡，帮助脂肪燃烧。然后就是一边看电视，一边做有氧运动。
8:30~9:00
20分钟简单运动之后，到了早餐时间。番茄、香蕉、蔬菜汁、纳豆鸡胸肉拌饭，燕麦+无糖酸奶，还要额外补充锌、复合维生素。为了保持身材，清水桑这样早餐已经坚持10年了。
△他还在看电视，真的好爱看电视啊
9:00~10:00
上班之前他一般会准备两个包，一个是拍戏必备的内裤、牙刷等物品，另一个装的是蛋白粉和其他补剂。
10:00~12:00
开拍之前要熟悉剧本，记好当天的出场人员、场景概要、体位顺序、耗时多久之类。然后一定要做自身的清洁，有漱口水、止汗剂、牙刷、舌苔刷等等。
做好这些准备，就要正式开拍了！拍摄内容省略一万字……
拍摄结束后必然会消耗大量体力，他会立刻补充一勺蛋白粉，然后去吃午餐。
12:00~13:00
纪录片记者为了给广大同胞们谋福祉，特地向清水健询问了如何保持精力旺盛的秘诀。他说首先要坚持健身，然后多做深蹲，这样可以通过锻炼腿部肌肉，分泌更多荷尔蒙。再就是补充足够的营养，特别是男人的加油站——锌元素，这种营养素可以改变你第二天的“情况”，这么简单要不要试一下？
13:00
健身房是每天必去的，即便是接受采访的当天，他也还是抽空去了一趟健身房。
16:00
下午进入了艰苦的第二场拍摄，这次比上午还要辛苦，要拍90分钟……感觉拍完的清水健整个人都缩小了一圈啊哈哈哈哈！
19:00
在一位“老演员”举办的活动中，清水健成为了当场的人气男优。为粉丝们亲自传授他的秘诀。他刻意提到，一定要多做深蹲！正所谓“健身不练腿，迟早会后悔！”
练腿除了能增强肌肉，主要还能增强睾酮激素的分泌，这是一种天然的补剂，不会对人体产生副作用。所以深蹲对于男人来说是一项非常适合的运动！
当然了，除了深蹲外，跑步也能够增强心血管系统，良好的血管系统和血液质量，是你“嗯哼”充血程度保障哦！
卷腹也是一项非常好的基础训练，能够增强核心稳定，加强身体的运动能力。所话说的好，想要“生活”好，腰腹要练好！每周2次卷腹，每次4-6组，每组20次就好啦！
啧啧啧，到这里，一日作息表也算结束了。讲真，这个看似男同胞们都羡慕的职业，其实也要付出相应的努力才能得到回报呀！所以说，身体是一切革命的本钱，少看手机多锻炼，健康过好每一天！
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