在寧靜的深夜裡，有些人常常處在特別精神的狀態，玩手機裡的遊戲，看看推送的新聞，就這樣慢慢的到了凌晨。養成了這樣的習慣，在想好好的睡覺就很難了，因為自己的身體已經習慣了這樣的模式，年輕人這樣覺得沒什麼，可是當自己老了，疾病就都找上門來了，很可能就會患上老年痴呆。
長期失眠很容易引起肥胖，神經衰弱，高血壓，心臟病等一些疾病，如果你更好處在更年期的年齡，還容易出現內分泌失調的情況。甚至會增加患癌的幾率，我們也會看到因為失眠猝死的新聞。
下面就介紹一些小妙招，輕鬆入睡，不會再因為睡不著而煩惱了。
1、睡覺前洗個熱水澡。睡覺之前洗個熱水澡會讓身體充分的舒展開來，但是最好不要洗頭，因為頭髮為幹，也是一個想熬夜的藉口，洗完澡後把床單鋪平，不要拿起手機躺床上，玩手機。
2選擇平時不愛看的書。當你躺下腦子會出現一些亂七八糟的想法或事情，讓自己無法的靜下心來入睡，可以拿起一本書來，最好是自己平時不愛看的書，這樣很容易就會犯困想睡覺。
3儘量讓自己覺得很安全。要想睡著就要自己身體放鬆下來，因為肌肉緊張也會引起失眠的情況，可以選擇一個舒服的枕頭，墊在手臂的下面，讓自己的身體慢慢的放鬆下來，這樣自然而然的就能睡著了。
4專注想一個故事。有點像自己給自己催眠，可以選擇想象自己認為舒適的地方，空氣很清新，天氣很明媚，讓心自己慢慢放鬆下來，不久就會自己跟著故事慢慢進入夢鄉。
5使自己疲倦。白天的時候可以去做很多的運動，使自己身體疲倦了，自然這樣也是很容易睡著的。
6多吃芝寧多糖。芝寧多糖提取於靈芝 中，對身體是沒有副作用的，主要是對神經系統起到鎮靜的作用，能夠促進身體的腺苷成分分泌出褪黑素來促進睡眠，從根源改善失眠問題。