德州新闻网讯（德州晚报全媒体记者张明凯）
雷阵雨、小雨、中雨、大雨……下雨是本周唯一的主题，市民想看见晴天有点难了。小暑节气刚过，降水来袭，相对湿度增高，加上本周35℃的气温，桑拿天真的来了。
从8日清晨开始，城区的天总是阴沉着，时不时还会有雨点降落。据统计，7月8日0时
至16时，全市平均降水量为0.8毫米，德城区降水量为0.4毫米，最大降水量出现在庆云严务，为8.8毫米。
受到副热带高压和切变线影响，本周我市多降水天气。今明两天主要以多云到阴有小雨天气为主。11日预计会出现阴有中到大雨天气，降水主要集中在白天，预计会持续到当日下午。13日预计还会有一次较为明显的降水过程，其余时间均为雷阵雨。建议市民出门前记得关闭门窗，随身携带雨具。
受到降水过程的影响，我市本周前期的气温略有下降，9日至11日，我市最高气温均在28℃左右。但是从12日开始，虽然有降水过程，但也没能阻止气温回升。12日当天最高气温达到34℃，14日、15日的最高气温均在35℃左右。
据了解，当日最高气温≥ 32℃，平均空气相对湿度≥ 80%时为桑拿天。因此，预计本周12日、14日、15日都有可能出现桑拿天。
市民在本周要额外注意防暑降温，建议市民保持环境自然通风，出门避开正午前后时段，及时补充水分，常备藿香正气水、风油精等解暑药品。另外，要保证充足的睡眠。
上周六刚刚迎来小暑节气，俗话说“小暑过，一日热三分”，气温也将会越来越高。在这个时间段，饮食上不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
另外，夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息不好，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。保证足够的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。