胃痛、反酸、恶心、肠炎等肠胃疾病已经成了越来越多年轻人躲也躲不掉的问题了，尤其是有抽烟喝酒、熬夜习惯的人，肠胃疾病更是隔三差五找上门，时间一长，大部分人就成了陈年老胃病患者，每到夏季，更加苦不堪言，喝点凉的吃点辣的，
胃病的元凶——幽门螺杆菌！
随着医学知识的普及，很多朋友也已经知道，在很多胃病患者的胃里，幽门螺杆菌这个老毒物，是导致各类肠胃炎症的罪魁祸首。
更可怕的是，这个能生存在胃酸环境下的微生物，具有极强的破坏力，幽门螺杆菌生存于胃部及十二指肠的各区域内，它会引起胃黏膜轻微慢性发炎，导致胃及十二指肠溃疡与胃癌，感染了幽门螺杆菌的人群患胃癌的危险性几乎是未感染幽门螺杆菌人群的4倍！
防治幽门螺杆菌必须做好这4件事！
第一、不暴饮暴食、规律饮食
规律饮食是拥有一个健康身体的重要基础，很多年轻朋友最爱夜宵，但其实晚上十点以后就是肠胃该休息的时候，如果此时还大量进食，会加重肠胃负担，降低消化道抵御力，诱发肠胃疾病。
第二、少抽烟喝酒、不吃刺激性食物
抽烟伤肺、喝酒伤肝，同时它们对消化系统的伤害也非常大，刺激性食物容易损伤胃粘膜，导致幽门螺杆菌滋生，引发胃炎等问题。
第三、家庭实行分餐制
幽门螺杆菌的传播方式主要是粪-口、口-口传播，可通过共同进餐、接吻、接触生活物品等方式传播。咱们国人人多采用共餐制，使用公筷的意识薄弱，如餐桌上一人感染幽门螺杆菌，容易引起群体得病。建议无论是公众场合还是家庭聚餐，最好使用公筷，杜绝幽门螺杆菌的扩散。
第四、正确食疗，提高肠胃抵抗力
天然“杀菌剂”——黑桑葚
【抑菌原理】桑葚富含的花青素，具有极强抗氧化性，被称为“天然的抑菌剂”，可抑制幽门螺杆菌的活性。桑葚含有人体所需18种氨基酸和10多微量元素，能刺激胃肠细胞分泌黏液以形成保护膜，保护胃壁，避免胃酸的腐蚀。
现代研究发现，桑葚具有养胃杀菌、补肾壮阳、促进睡眠、去除便秘和口臭等作用。
【食用方法】
白天：随手抓一把（5-8粒），开胃养胃
晚上：睡前用温水泡15-20粒黑桑葚，有条件的可以加1勺蜂蜜，养胃效果翻倍！
小问题：灭菌需要多久？