眼干，眼涩，眼疲劳，视力疲劳，高度近视，老花眼，白内障，风沙眼，视力不清晰，想必很多人的眼睛每天都面临这样的症状，不要小看这些症状，严重的话可能引起失明。
眼病的手术花费很大且非常痛苦，所以保护眼睛应从饮食做起，吃些食物有利于告别眼病：
1.弹走有害光的叶黄体素及玉米黄素。
太阳光中的紫外线和蓝光进入眼晴会产生大量自由基，黄斑区的脂肪外层特别容易受到自由基的氧化，因此这个区城极易发生退化，导致白内障。紫外线一般能被角膜和晶状体过滤掉，但蓝光却可射穿透过眼球直达视网膜及黄斑。黃斑中的叶黄体素则像滤镜一样过滤掉蓝光，避开蓝光对眼睛的损坏。市面上的叶黄体素多数以万寿菊叶黄体素为主。
叶黄体素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可对近视，弱视，斜视，白内障，角结膜干燥症，黄斑变性，视网膜变性等进行防护，用来增进视力保护视力。
β胡萝卜素是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。许多天然食物中例如：、甘薯、胡萝卜、木瓜、芒果等，皆存有丰富的β—胡萝卜素。
3.畏光小助手维生素B2（鸡蛋、内脏）。
像鸡蛋，动物内脏中多数含有维生素B2，维生素B2一般作用是促进发育和细胞的再生；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长； 帮助消除口腔内、唇、舌的炎症； 增进视力，减轻眼睛的疲劳； 和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。因此，平时可以吃些鸡蛋和内脏。
4.抗氧化能手花青素（蓝莓、桑葚）。