肾，男人和女人都有，因此需要补肾的人不光是男人，女人同样也需要。但是补肾吃什么好呢？保健品肯定是不推荐的，因为你不知道里面给你混了什么食材，补肾还是选食物效果最好最安全。今天我们就来说说补肾的6种食物，很多很常见，只是没人懂，基本懂3种以上的人不多，我们一起来看看！
1、肉苁蓉
《日华子本草》中记载，肉苁蓉性温，主治男绝阳不兴，女绝阴不产，润五脏，暖腰膝，男子泄精，尿血，带下阴痛等。
用法：煎水内服10～15g ；单用大剂量煎服可用至30g，可补肾助阳，润肠通便。
2、淫羊藿
《本草纲目》记载：淫羊藿性温，补肾，强筋健骨，祛风除湿。常用于腰酸腿疼、半身不遂、健忘、耳鸣、神经衰弱以及早泄等。
用法：煎水内服，3～9g，可反复冲泡饮用。
3、巴戟天
《药性论》中记载：巴戟天治男子泄精，强阴，除头面中风，主下气，大风血癞。对少腹冷痛，小便不禁，子宫虚冷，风寒湿痹，腰膝酸痛也有一定的效果。
用法：熬汤内服，取其根部3～5g，入丸、散、浸酒或熬膏。
4、补骨脂
《中国药典》记载：补骨脂性温，归肾、脾经，主要功效为温肾助阳，纳气，止泻。用于阳痿遗精，遗尿尿频，腰膝冷痛，肾虚作喘，五更泄泻；外用治白癜风，斑秃。
用法：取其果实煎汤内服，3～5g，或入丸、散。外用：研末擦或酒浸搽。
5、沙苑子
《本草逢原》说：“沙苑蒺藜，性降而补，益肾，治腰痛，为泄精虚劳要药，最能固精。”
用法：取其种子晒干，煎水服用，一副药9～15g，可煎两次。
6、三黑桑葚粉
三黑桑葚粉原方来自古医书《千金方》，中医们在后世的行医经验中又做了修改，就成了现在的方子。《千金方》对此方的记载为：补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老。
三黑桑葚粉是组方，由黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞和桑葚11种食材构成，是古今补肾效果最好的食物之一。
用法：古代人的做法是将三黑桑葚粉的所有材料入锅熬煮至熟烂，每天食用2次。现在人们会将材料通过破壁技术打磨成粉，烘熟拌水食用，是性价比高、亲民的食材，也是医生们常推荐的补肾食疗方。
△三黑桑葚粉，现成的粉包，每次食用冲一包即可。现在购买，店家还有满减哦！
以上补肾食物，如果你有需要可以选择：
△肉苁蓉，250g，可切片，泡水饮用。
△巴戟天