俗話說得好
娘不娘看大腿！
man不man看大腿！
猛不猛看大腿！
大家肯定都見過健身不練腿的人
大概就是這樣......
金剛上身
芭比腿
emmmm......這腿又細又長又直
妹子們是不是有點羨慕呢
不過一個健身的男士擁有這種腿
簡直是奇恥大辱啊
這位兄弟的細腿加上這走位
隱隱透出一絲嬌羞
乍一看 水上硬漢
細看......這位朋友
你這小細腿開的走摩托艇
這纖細的大長腿
很超模很誘人啊
肌肉男不練腿不僅是視覺上不協調
更多的是給健身帶來的負面效果
健身不練腿的危害
1）性能力下降
隨著身體其他部位肌肉生長，身體分泌的雄性激素睪酮會被分配到肌肉，而不是性器官，因此睪丸接收的睪酮降低，性能力也就隨之減弱。
2）瓶頸期更長更難突破
腿部訓練是刺激生長激素和雄性激素的關鍵，這兩種激素對肌肉生長起著決定性作用，是任何蛋白粉和肌酸都無法彌補的。
3）訓練中更容易受傷
腿部和臀部是支撐人體重量的重要部位，上身的肌肉增加意味著體重的增加，但同時卻不加強腿部臀部的訓練，容易導致身體肌力不平衡，在日常生活訓練中都更易受傷。
相對的 練好腿的好處也是大大地～
腿部訓練的益處
1）腿部的肌肉占人體肌肉70%以上，因為腿部肌肉多，強健的腿部可以幫你更好的發力，消耗更多熱量，提升燃脂的效率，降低脂肪比例，更好的刻畫肌肉線條。
2）有很多動作的基礎，如果腿部力量不夠，其他部分的訓練也會受到影響。相對的，練好腿部肌肉可以幫你更快的突破瓶頸期，讓你的力量和肌肉得到提升。
3）由於全身肌肉力量的協調，練腿有助於其他部位肌肉更好的生長。
看了練腿的這麼多好處
是不是心裡已經瘋狂渴望練起來了
那K妹就放上一組虐腿動作
保證虐的你爽哭！
槓鈴頸後深蹲
每組8次，做五組
腿舉
每組12次，做五組
啞鈴弓步
每組20次，做四組
坐姿腿屈伸
每組15~20次，做四組
趕快開練吧
和纖細的筷子美腿說拜拜～
金剛上身芭比腿
emmmm......
後面自己猜