堅持練瑜伽的女人看透了這個世界有多糟之後，依然憧憬這個世界上的美好，認清了生活的本質之後，依然對生活充滿熱愛。瑜伽，本意為“結合”，是從古印度流傳而來的身心智慧，提倡人體與環境的和諧統一。“戀”上練瑜伽，能讓你的生活更有品質，漸臻卓越。瑜伽認為奉獻能讓你花小錢擁有極大快樂，簡單的瑜伽生活慣之後，生命自然不再累贅，而清涼自在了。
瑜伽貓伸展式
動作分解
1、雷電坐姿，腰背挺直，臀部落在腳後跟，雙手放在兩大腿上，眼睛平視前方，均勻呼吸。
2、上半身向前傾，手掌撐在地面，雙臂伸直，臀部離開腳後跟，大腿與小腿垂直，背部與地面平行，整個身體呈四角狀。
3、吸氣，向下塌腰，使背部向下凹，頭部抬高並儘量向後仰，胸部和臀部也隨之抬高，整個背部成向上的彎月形，保持姿勢20秒。
4、呼氣，恢復至步驟2，再次深吸氣，將背部向上拱起，頭垂下，放低胸部和臀部，眼睛看向自己肚臍，背部拱成向下的彎月形，保持姿勢20秒。
貓伸展式的作用：
伸展上背部及胸部，美化上背部線條，消減腰背部脂肪。
柔軟脊柱，提高腰椎柔韌度，改善含胸、屈背等不良姿勢。
瑜伽半月式
難易指數：★★★☆☆
動作分解：
1、山式站立，兩臂自然垂於體側，調整呼吸.
2、雙腿分開約兩肩寬，雙手向兩側平行打開。重複:5一8次
3、右腳向右轉動900，左腳腳尖向內扣，雙手保持平舉的姿勢不變。
4、身體向右方彎曲，直至右掌觸及右腳腳背，左手輕輕扶住腰部，左腳保持貼地狀態不動。
5、彎曲右腿，將右手手掌移至右腳掌前一臂遠處。
6、調整身體重心，用右手右腳保持平衡，讓左腿抬起離開地面，將雙肩和胸部向左微轉。
7、保持平衡，向上伸直左手，頭向左轉，使眼睛望向左手的方向，保持姿勢20秒。
8、放下抬高的手腳，讓身體恢復原位，休息片刻後，換另一邊繼續練習。
降低難度
在腳邊一臂遠的地方放置一塊瑜伽磚，彎曲身體時，讓右手落在瑜伽磚上，以降低身體彎曲的幅度，增加身體平衡。
樂活提示
有頭痛、眼疾、腹瀉、靜脈曲張症狀的人，及正值經期的女性，不宜練習此姿勢。
作用拉伸和強化腰腹肌肉，減少側腰上的多餘脂肪，美化腰腹部曲線。
增加大腿力量，提高人體平衡感。
