即使是女明星,也逃不過長痘痘這一缺點。
前陣金晨就毫不避諱地分享了她的痘痘照,雖然還是很美,但是沒有這個痘痘會更美啊,你們說是不是。
![女明星們砸了那麼多錢,也逃不過這個美貌 bug](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
圖片來源:微博@金晨
歐陽娜娜前額這幾個長有膿頭的痘痘,看起來心煩意亂,與劉海摩擦摩擦,還容易感染細菌。
![女明星們砸了那麼多錢,也逃不過這個美貌 bug](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
圖片來源:微博@歐陽娜娜
趙姐姐的皮膚已經很好了,還會被痘痘困擾。
粉刺真的很難遮,塗多了遮瑕膏還是容易悶的,最後反而更嚴重。
圖片來源:小紅書@趙露思
那麼究竟怎樣才能讓痘痘消失呢?
護膚課開張了!
這是一篇關於如何用科學的方法擺脫痘痘的文章。內頁都是乾貨,還包含了編輯姐姐(數萬字)的防痘心路歷程。
一.重要的是節食
正如健身一樣,三分靠練,七分靠吃,要想不長痘痘,吃的東西很重要。
陳詞濫調地說,如果你是個飽受痘痘困擾的爆米花,堅持低 GI飲食法一段時間,你會發現你的臉已經很乾淨了。
什麼是低 GI飲食法?
事實上, GI是升糖指數,它是指某一種食物使血糖升高的能力。
高濃度 GI飲食會降低胰島素敏感性,胰島必須分泌更多的胰島素才能保持血糖代謝能力。
而且胰島素濃度過高也不是什麼好事,在皮膚上會出現角質細胞過度增殖。
角質化在毛孔裡意味著角質與皮脂混合形成角質栓,從而成為痘痘的根源。
圖片來源:網絡
胰島素的敏感性也會導致皮脂腺功能亢進,大量分泌油脂,加重痘痘的嚴重性。
即使是在體內的其它激素和炎症因子也會起到一定的作用,最終導致炎性痘痘。
網絡上有許多常見食品的 GI值,供大家參考。
儘管看上去很複雜,但是如何真正維持低 GI飲食還是相對簡單的。
向營養師朋友諮詢後,直接給大家列幾條小建議——
三餐熱量分配合理,不能節食。
對社畜而言,營養均衡非常重要,即使不能隨時選擇高品質的原料,也能通過混合進食方式維持中度 GI水平。
試著將碳水化合物,纖維,蛋白質和脂肪儘可能的搭配在一起,簡單的說,就是將肉菜混合在一起吃。
可選擇粗製碳水食品,特別是各種雜糧、甘薯、玉米、硬麵條等,以取代傳統的白米飯、麵條、饅頭等。
有條件自己做菜,可以換花樣做健康主食。
如果有條件自己做飯,可以換花樣做健康主食。
不僅僅看升糖指數,還要看食品中的其它成分。
如纖維素的含量,含有的脂肪的種類和數量,以及維生素、微量元素和抗氧化劑的種類。
多吃綠葉蔬菜、西蘭花是很好的消炎選擇,實在不愛吃的可以適當補充一些纖維素,如燕麩、車前子等。
甜一點的水果不要吃太多(葡萄瓜、芒果、菠蘿),黑莓(藍莓、草莓、黑莓)不太甜,石榴可以適當放開吃。
黃豆白肉最好,男士最好吃白肉(雞鴨魚),或深海魚等鮭魚,有運動習慣的人適當吃牛肉,女士可以適當吃一些紅肉(牛羊豬),儘量不要吃醃肉。
確保每週食用一定量的堅果,但不要磕太多的瓜子,松子,開心果,儘量吃新鮮的核桃和夏威夷果。
烹調油儘量選用橄欖油、芥花油、豆油交替使用。
通常以含咖啡因較少的無糖綠茶為飲品,每天喝不超過2杯咖啡,可減輕皮膚紫外線傷害及炎症,改善油脂分泌過度。
真愛吃甜的,可以用天然甜味劑來調味,比如甜葉菊、羅漢果,酒精攝入量也要注意。
許多人可能並不瞭解,喝牛奶也會讓一些人狂長痘痘。
儘管奶製品的升糖指數僅為15-30,但奶製品中的蛋白質主要是酪蛋白和乳清蛋白,它們能增強胰島素的功能。
另外,乳汁中含有活躍的 IGF,以及多種荷爾蒙來源,都能引起痤瘡。
許多試驗證明,脫脂牛奶引起痘痘的能力也是一樣的,甚至比全脂牛奶還強,所以暫時停止使用牛奶和奶製品,痘痘也會消退不少哦。
在此補充一點,戒口的傳統知識!
如果你對辣椒不敏感的話,而且沒有玫瑰粉刺的話,吃辣不會直接導致粉刺。
不吃過多的牛羊肉也不錯,大家普遍反應吃火鍋容易長痘,主要的致痘源還是由於喝了含糖飲料和不健康的油脂啦,肉類本身是清白的。
假如您是易長痘體質,嚴格按照上述要求飲食,會有很明顯的擺脫體質的效果。
二. 講完了吃,現在就來看如何通過外塗手法消滅痘痘。
事實上,痘痘通常分為兩種,炎症和非炎症。
對炎性痘痘而言,關鍵是消炎、抗菌,炎性的標誌是紅腫、凸起於皮膚表面,再發展成白色的痘痘頭部。
事實上,突出的膿頭部分已經是局部組織壞死的產物,我們可以等皮膚慢慢吸收這個壞死物,或者也可以立即清除它。
清除痘痘是一項技術含量很高的工作,我建議大家不要在沒有消毒的情況下亂擠三角中央區域的大痘痘,會容易引發顱內感染。
儘管如此,對於偶發面頰或前額、下巴發炎痘痘,買一套專業的清潔工具,控制好擠壓範圍,做好消毒程序,還是很不錯的。
這一套我買了,在淘寶上有很多選擇。一整套九件裝備,各具特色.
通常用於治療帶有圓弧和滴孔的痘痘,用於治療冒膿頭。
對付痘痘前,先將工具泡在酒精中10分鐘,中間順便洗乾淨手和臉,這樣就可以開戰了!
對膿頭較明顯、體積較大的痘頭,可採用穿刺法,先將膿頭部位刺破。
圖片來源: B站|油兔網
接著用帶圓孔的針頭垂直地向皮膚表面施加壓力,這樣對周圍組織的傷害就比較小。
在充分擠出乾淨的白色或黃色不透明分泌物後,剩下的是血液或無色透明液體。
有部分炎症痘是不會成熟到冒膿頭的,單純紅腫,壓下去還硬,此時千萬不要擠,先局部抗炎。
點塗夫西地酸乳膏或理膚泉阿伊乳等,可使囊腫痘在數日內慢慢消退。
前一種藥膏非常溫和,在淘寶上就可以買到,幹皮膚和敏感肌都可以使用,滲透性好,刺激性低。
由於夫西地酸的殺菌性也很好,直接在痘痘破損的地方塗上一坨也可以。
而且沒有發炎痘痘如黑頭、閉口這些,需要長期的調理。
起因是由於黑頭出油多,造成皮脂腺堵塞。
一般而言,清潔面膜使用後,會清淨浮在毛孔的一部分,但隨後又會長時間使用,良好的飲食習慣和清潔工作是必不可少的。
閉口,需要慢慢調理角質,光滑肌膚。
咱們熟悉的含果酸、水楊酸、 A酸成分的護膚品,都能調理無炎症性痘痘,長期使用還能防止炎性囊腫的產生。
三.除服藥外,醫美亦可改善
假如是經常長痘痘的女性朋友,還要考慮一下荷爾蒙問題。
姑姑來之前皮膚狀態會特別差,還會爆一些囊腫痘痘,這是典型的生理性痘痘。
這類痘痘多發於下巴和下頜交接處,摸上去是皮下軟結,一般是發炎後不冒膿頭。
假如僅僅是偶然長了幾顆,採取炎痘的處理方法即可,但如果連續長了三顆以上,且恢復週期較長,則要考慮去醫院檢查六種激素。
你看這是否是因為體內的雄激素太多,導致皮脂腺過度分泌油脂,產生痘痘。
以前的朋友小趙趙在大學時就瘋狂地長過一波痘痘,大多集中在臉部下方,還伴有肥胖,月經週期不規律等症狀。
帶著忐忑不安的心情她去三甲醫院看皮膚科,在醫生的指導下驗了六次激素,查了一下多囊卵巢綜合症,最終結果只是單純雄性激素過高。
她用達英35短效避孕藥調節月經週期,吃了三個月,不僅月經正常,皮膚也隨之變好。
舉例來說,也是想告訴大家,不要怕看醫生,及時治療,一定比自己不出門來得好。
此前她已在一家連鎖祛痘機構花費了數萬元,沒想到效果還不及一盒幾十塊的藥盒。
事實上,生理痘不僅可以通過吃藥調理,嚴重的臉上出油也可以通過服藥來減緩。
她說前醫生給她開了泰爾絲,出油會大大減少,比盲目使用護膚產品要好得多。
除了長痘不好看之外,還會帶來痘印,嚴重的還有痘坑,毛孔粗大,長時間因炎症程度過高而皮膚變得暗沉等等副作用…
皮膚護理只能解決部分需求,更深層、更徹底的護理需要醫美加持!
為對痘肌進行護理,這裡為大家推薦三個有效且性價比高的醫療美容項目——
水果酸煥膚, OPT,點陣激光。
適用:痘痘,閉口,毛孔粗大,皮膚暗沉等問題
售價範圍:每件幾百到千元不等
水果酸煥膚是通過果酸的高濃度作用於臉部,達到皮膚表層剝落的效果。
加速老化,去除多餘角質,減少痤瘡堆積,抗炎作用。
此濃密封閉,非常適合刷酸。
不但可以改善痘痘問題,還可以抑制黑色素的形成,改善痘印,色斑和暗沉。
油炸做的果酸煥膚,當時是一口氣買了6個療程,單價幾百塊,每3~4周做一次。
剛剛做完可能會有大面積的痘痘,但很快就會消退,前胸後背都能擦乾淨,全身都不會滑。
做好之前和之後都要嚴格的防曬,很適合痘痘不斷冒出來的爆米花,作為入門的美容師項目。
適用於痘痘,痘印,毛孔粗大,雀斑等問題
售價範圍:每次數百元至2000元
實際上 OPT是“完美脈衝技術”的縮寫,也就是人們所說的光子嫩膚。
其產生的脈衝波能穿透皮膚組織,對色素產生可控的破壞,同時不影響周圍健康的皮膚和血管,可用於治療痘痘、痘印、雀斑,也可用於嫩膚。
OPT不像激光那樣起到很大的作用,因此釋放的能量也不那麼強,是細水長流的醫美護膚項目。
蝦爬子吉安帕是個痘痘肌,做了6次 OPT,每次都會覺得毛孔小一點,皮膚細膩一點,堅持做就會有效果。
儘管不能恢復到嬰兒時期的肌肉,但是對於痘肌來說已經很好了。它也是一個適合大多數人長期維護的醫療美容項目。
她還針對痘印做了 OPT,她也覺得效果不錯。
各機構的價格各不相同,我記得以前的單價是$1200/次,與貴婦精華差不多,但效果會明顯不少,三甲醫院皮膚科一般都能做。
適用於痘痘,痘印,毛孔粗大等問題
價位範圍:3000-5000元/套
點陣激光器,即將一片激光光斑分散到更小的地方,讓皮膚在吸收能量後再促進皮膚啟動修復機制,從而變得更加精細、光滑。
由於小光斑被分解,因此熱損傷的副作用也會變得更小,能量也會增加。
點陣激光對於痘坑和毛孔都有很好的治療效果,缺點是它會帶來傷口。
並且打針時很痛,需要敷皮下麻醉,恢復時間大約7-8天。
煎的小姐妹剛做不久,說是可接受的疼,後期容易反黑變紅,要注意修整護理和嚴格防曬。
沒有 P圖,做了15天之後效果還是很明顯的
真的害怕痛的姐妹也可以考慮使用無剝脫點陣激光。不剝皮可以降低能量消耗,加快恢復速度,大約2-3天就足夠了。
然而,不剝脫點陣法的效果,肯定不如剝脫點陣法來得好。每個人去醫院面診時聽醫生的安排就好了~
儘管只要皮脂腺一天還在活動,痘痘就會持續生長,但是我們仍然可以通過多種方法讓煩人的痘痘扼殺在萌芽期!
除上述的飲食、護膚、吃藥及保健外,良好的作息、美好的心情以及保持良好的運動習慣都有助於控制痘痘。
每個人都想要細膩光滑的皮膚,如果我們不是生來就有肌肉,那麼多時間去保養也沒什麼不好。
只要方法用對了,心態擺正了,經常看我的文章,啥皮膚不都能越來越好啊