最近溫度是蹭蹭地上漲，戴口罩出門都要喘不過氣了！
熱熱的天氣讓人懶洋洋的，不想運動，吃東西沒胃口，昏昏沉沉老是沒精神，本以為是因為天氣熱導致的，最後，沒想到是體內溼氣重。
除了又困又累，有些人還會覺得胃口差、腰痠背痛，這其實是身體在提醒你：是時候要祛溼了！
自測
1.頭髮愛出油、面部油亮；
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味；
3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中；
4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽；
5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）；
6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒；
7.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈；
8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了；
9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫；
10.耳內溼(耳禪溼)，毛髮粗糙，易脫落；
11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”；
12.女性陰部潮溼（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮溼；
13.機能衰退，對房事不感興趣質量不高，男性陽痿早洩。
溼氣最怕這4種水
這個季節，大家身體內多多少少都有溼氣。
小編今天就給大家推薦4種“水”，經常喝，能將體內溼氣除光光，就算是修煉了10餘年的老寒溼也不敢小瞧它們！
茯苓泡水：祛寒溼很給力
茯苓集食用與藥用於一身，具有利水滲溼、健脾補中、寧心安神等作用。
“一兩茯苓一兩金”，《神農本草經》提到，茯苓是為上品，久服可“安魂養神，不飢延年”。
茯苓尤其擅長祛寒溼。
寒溼的人，平時多喜歡吃涼食或喝涼茶，所以陽氣易受損傷，導致脾胃虛寒，出現拉肚子、胃口差、浮腫等症狀。
煲湯泡茶，選白茯苓好還是赤茯苓好？
一般認為，白茯苓擅長利溼健脾、安神；赤茯苓擅長利尿、瀉心火。
作藥用時，根據不同的症狀選用。
白朮泡水：健脾祛溼都挺好
脾胃好比人體的一臺抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的“水溼”很快抽出去，久而久之，就會導致溼阻中焦。
溼阻中焦，通常會表現為食慾不振、神疲乏力、消化不良等。
而白朮能祛的，正是脾胃氣虛導致的溼。
挑白朮，注意這2點：
購買白朮片時，最好選擇斷面黃白色（有棕黃色油點更佳）、氣味清香、用手捏之可碎的。
白朮的炮製品眾多，如生白朮、炒白朮、焦白朮、土炒白朮，它們各有所長，其中炒白朮比較適合健脾祛溼。
赤小豆薏米煮水：利水滲溼很優秀
茯苓和白朮，適合祛脾胃虛導致的“溼”；而赤小豆薏米水，更適合體內溼氣排出不暢的“溼”。
當人體“抽水機”的出水道有阻塞時，也會造成體內溼氣重，常表現為大便稀溏、水腫、關節腫脹疼痛、有腳氣。
雖說大家對赤小豆薏米水很熟悉，不過有一點小編還是要提醒一下：
薏米、赤小豆，可別選錯了！
薏米，最好選炒薏米。
薏米有生薏米和炒薏米之分，炒薏米的祛溼效果要比生薏米好。
赤小豆，別用紅豆代替。
赤小豆呈細長形，顆粒比紅豆小，紅豆呈圓柱狀。
兩者外觀相似，但紅豆的祛溼作用遠遠比不上赤小豆。
桑葉泡茶喝：祛溼消腫頂呱呱
桑葉是桑科植物桑樹的葉子，一直以來都是蠶寶寶們的主要食物，而蠶寶寶吃完桑葉吐出來的蠶絲又與延綿的中華文化有著密切的關聯，所以桑葉的存在幾乎是家喻戶曉的。
但是桑葉泡茶喝，能夠祛溼這一點應該鮮為人知。
在古代，我們的祖先就已經發現可以巧用桑葉治病養生，初霜後採摘的桑葉品質最佳。
桑葉味苦，性寒，歸肺、肝經，能夠發揮疏散風熱、降肝火、明目、涼血、止血、清肺熱、潤熱燥、祛溼、消腫、利水等等作用。
《本草備要》：“燥溼，去風明目。桑葉、黑芝麻等分，蜜丸、名扶桑丸，除溼去風，烏須明目。”大概意思是桑葉可以潤燥、祛溼、驅風、明目；用桑葉和黑芝麻等做成的桑丸，不僅可以祛溼驅風，還能烏髮明目，使人年輕。
此外，現代人對桑葉進一步研究，發現其富含氨基酸、纖維素、維生素、礦物質以及多種生理活性物質，是一種營養價值極高的植物，人食用桑葉可獲取其中的營養。
桑葉被國際食品衛生組織列入“人類21世紀十大保健食品之一”。
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