栽拳是大成拳重要打法之一，其形態氣勢如颶風捲樹拋於空中而後倒栽於地，故名之。
在大成拳實戰（包括實戰訓練）中，栽拳並不像劈拳崩拳那樣為人所重且運用廣泛，但它決不是可有可無。事實上，大成拳的任何一種攻擊方式皆有其存在的合理性，運用得當，皆有很強的威力。比如，劈拳是運用上下的力量，崩拳是運用前後的力量，而栽拳是運用斜向的力量。善於斜向發力的人適合在實戰中運用栽拳。
栽拳在練習時，可以假想自己的身體如同一株大樹被颶風捲到空中，而後颶風突然停歇，大樹樹根向下砸於地面，我操栽拳之手，其拳如同樹根相仿向下擊打在地面上（實際操作並非垂直向下，而是稍有斜度）。
栽拳一般為單手操作，亦可兩手輪番操作。
栽拳的行拳路線為後上與前下，也就是說練習與操作時，先要肘部斜向上後方拉，然後再按原路線向前下方斜向擊出，另一手可為拳，亦可為掌，運行路線與此拳相對，兩手形成二爭力。
我們曾一再強調，練習任何一種大成拳功法，必須做到整體運動和整體發力，練栽拳時，同樣要特別注意這一點。整體發力的特點是，力量由腳掌下發出，由腿而腰而背而肩形於手指，練栽拳除去遵循整體運力這一原則外，要特別注意腰部旋轉的作用。
在實戰當中，運用栽拳打擊對方，可以採用直接攻擊的方式。但因為敵我雙方各有肩架且防守嚴密，所以直接用栽拳進攻一般會打在對方的防守間架上，收效往往會大打折扣，故可以配合前輟打法進攻（即用兩次打擊的方式，第一打為輔助方式，第二打用栽拳進擊）。
大成拳栽拳訓練分為樁功、試力、發力、實戰練習四個方面。
一、樁功--練習樁功可以提高人的功力、抗重擊能力、速度、反應等各種技擊能力。練習栽拳可以採用以下兩種樁法。
1、浮雲樁：立正站好，全身放鬆。右腳向右前方進半步，兩腳成稍息姿勢。左腳落實，右腳前腳掌著地，後腳跟虛起，離地約半寸。兩腿承重之比為前三後七。兩手環抱胸前，兩掌心向下，右手稍高，左手稍低。十指自然撐開，兩眼由右手腕上方處向遠方平視（圖1）。以上是右式，左式需改變身體方向，其他相同。
2、矛盾樁：立正站好，全身放鬆。左腳向左前方進半步，兩腳成稍息姿勢。右腳落實，左腳前腳掌著地，後腳跟虛起，離地約半寸。兩腿承重之比為前三後七。兩手環抱胸前，掌心向內，十指自然撐開。兩眼順左手腕上方向遠方平視（圖2）。以上是左式，右式需改變身體方向，其他相同。
二、試力--試力是大成拳一種獨特功法，屬慢動功。其訓練目的在於通過緩慢的動作摸索自身力量的起落、進退、開合等各種變化，並體驗自己與敵方之間的攻防關係。
栽拳試力：立正姿式站好，頭直目正，松肩沉肘，心平氣穩，默立一、二分鐘。抬左腳向左前方邁半步，呈稍息姿式。兩手緩緩上抬，成矛盾樁姿勢。右手逐漸變為拳，並緩緩向前下方即左腳尖前一尺遠的地面擊出，左手為掌，順右手臂上方向相反方向運動。待右拳擊出到一定位置（儘可能前擊，但肘部不可完全伸直，須保留一定弧度），然後回拉，左掌同時向相反方向運動，兩手回撤至初始狀態，再重複前一動作。如此反覆練習。此為左式，右式須改變身體方向操練（圖3-6）。
三、發力--發力是在瞬間將體內的能量發放出來，如同火藥爆發狀。做栽拳發力就是在栽拳試力的基礎上加快速度，形成突然爆發。在意念活動方面可假想面前有一強敵，我每一次發力，都擊中其心窩處。
栽拳發力：先以矛盾樁的姿勢站好，後拳突然前擊，前掌突然後拉，兩手在全身內力外爆的催動下，同時動作，形成炸力。然後全身鬆開，兩手恢復原狀，再重複上一動作，如此反覆練習。練此功時要注意的整體動作。前面說過，栽拳發力實際是栽拳試力的加快，故不再附圖。
四、實戰練習--是將前人在實戰中曾經運用過的有效攻擊手段總結出來，通過反覆練習，再正確用於實戰。下面是兩種常用的栽拳攻防方法：
1、敵方用右直拳攻擊我的胸部，我身體稍向左閃，同時左手由左向右拍擊敵方之右小臂或右臂外肘尖處，儘可能造成對方身體偏斜失重，然後乘勢用右手栽拳由敵方右小臂上方插入攻擊敵方胸、肋等處。在這裡，我用左手臂拍擊擊敵方之右小臂，是下面右手栽拳的前綴打法。這一打法意在閃過敵方拳鋒，避實擊虛，同時震動其身體，迫使其失重，為下一步栽拳進擊創造條件（圖7-9）。
2、敵方用雙手擺拳（先左後右）輪番向我進攻，我先以右手臂截擊其左擺拳，再以左手臂截擊其右擺拳，然後稍向左側身，並以右手栽拳攻擊其心窩等處。在這裡，我用左右手臂截擊其兩手擺拳，是下面右手栽拳的前綴打法（圖10-13）。
3、敵方抱好間架準備向我進攻，我雙手輕鬆上舉，搭住敵方兩小臂向右側偏掛，造成敵方身體偏斜失重，然後順勢以右手栽拳攻擊敵方心窩等處。在這裡，我用雙手偏掛其兩手手臂，是下面右手栽拳的前綴打法（圖4-16）。
