#儿研所儿医说##春季养生正当时##清风计划#
美好的春天已经来临，万物复苏，人们都开始脱下棉服走出户外，享受重新苏醒的大自然，这个季节也是孩子生长的黄金时期，那么家长该如何把握住这个黄金时期，让孩子长的好，玩的乐呢？接下来我们将从春季孩子护理的衣食住行方面分别进行介绍。
衣：
春天的到来的确给我们带来了很多温暖，但是"春捂秋冻"的谚语一直指导着我们：春季初到，厚衣服仍然不能马上脱下来，捂一捂才是正确的做法！这是不是代表春天就是穿的多点好呢？
其实对于"稚阴稚阳"的小孩来说，穿多穿少都有可能生病，虽然"春捂"对人体好，但是也不要在高温天气里仍给孩子里三层外三层，正确的做法是家长应当根据
气温变化及时给孩子增减衣物，如早晚气温相对较低，可以给孩子多穿点，当中午气温高或者孩子在户外活动时就可以给适当减点衣服，以孩子手心摸着"温和"为宜，过热过凉都不利于孩子健康。
而且捂的地方也是有讲究的，一般主要捂好孩子的背部、腹部、足底即可。
食：
传统医学理论强调"春生、夏长、秋收、冬藏"，春天是万物生长的季节，人体也不例外，科学合理的饮食能让孩子成长的更健康。
整体而言春季饮食要均衡丰富，鸡、鸭、肉、蛋、奶、豆制品以及各类时令蔬菜水果都要摄入，以保证蛋白质、脂肪、维生素及人体所需矿物质的摄入。
春季可以适当多补充钙质的摄入，给孩子多食一些富含钙的食物，如鱼、虾皮、乳制品、豆制品、萝卜、芥菜等等，但不要过求进补，如不适当的补充"补品"或"增高品"等可能造成孩子性早熟、骨骺早闭等不良后果。
因为春天阳气上升，儿童本为"阳常有余，阴常不足"体质，因此春季的日常饮食中应尽量避免食用燥热食物，如：羊肉、烧烤、炸鸡等，还有一些辛辣刺激的食物如葱、姜、蒜、辣椒等，很多易产生"内热"的食物，如：巧克力、果脯等。
尤其是一些有多动症、抽动症的患儿，更要避免食用以上一些阳热辛辣的"发物"。
住：
春季是很多传染性疾病、过敏性疾病高发的季节，因此尽量对患儿的住所进行通风，保持室内洁净及一定的湿度，让孩子勤洗手。
适当给孩子多抹点润肤乳，因为孩子的皮肤角质层、表皮都很薄，皮肤屏障功能弱，导致孩子发生皮肤病的几率较大，尤其是婴幼儿，春季犯湿疹的几率更高，对于这类患儿不仅要加强润肤，还要注意宝宝的洗浴习惯：保证适宜的水温（不超过39℃），每1-2日洗浴一次，每次时间控制在5-10分钟，选择低敏无刺激的沐浴露，用柔软、吸水性好的纱布或纯棉浴巾擦干宝宝身上的水分，然后全身涂抹润肤剂；
充足的睡眠对孩子生长也有很大的益处，因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，但这并不代表让孩子睡时间越长越好，根据中医养生理论，春天是升发季节，人体也应该顺应自然规律，逐步递减睡眠时长，相比寒冬，春天应该更早起，让阳气得以升发，这样才能让精神面貌与身体气血更好，所以综合而言，建议尽量让孩子在22：00之前入睡，建议3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时。
行：
顺应春季升发之性，家长应该让孩子投入到大自然的怀抱，享受运动的快乐。适量的运动不仅能愉悦身心还能刺激孩子长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，刺激生长激素的分泌，从而促进孩子长高。
但因为春季也是很多传染性疾病高发的季节，因此尽量不要去人多空气污浊的公共场所，可以选择环境较好的地方进行锻炼。
由于春季的空气中弥散的花粉较多，因此对于花粉过敏者，最好少去花草树木茂盛的地方，过敏性鼻炎、哮喘的患儿户外活动时最好佩戴口罩，减少过敏原接触机会。
最后，希望孩子们在这个美丽的季节都能长得更高，吃的更好，玩的更嗨！
