都知道女人生完孩子需要坐月子，月子坐不好容易落下一身病。而現在因為“月子”而導致腰痛的女性越來越多，曾經天王嫂方媛就在生下與郭富城的大女兒後，深夜發博稱：
“一彎腰就痠痛，這個不會就是傳說中的月子病吧？難怪人家說月子只能躺著。”
微博發出後更是上了當時的熱搜，網友紛紛表示贊同，不少過來人表示月子真的很重要，一定要重視。還有網友笑稱：這麼有錢還能得月子病？
大家對“月子坐不好導致腰痛”的說法深信不疑，作為產科醫生的我表示：引發腰痛原因很多，掌握方法就可避免。
可以導致產後腰痛的主要因素：
- 生理因素 -生理韌帶鬆弛
孕晚期時，媽媽的內分泌會發生較大的改變，韌帶會為了讓寶寶能夠順利分娩而變得鬆弛。產後，內分泌系統也無法快速恢復如初，骨盆、韌帶、腰椎、腹部肌肉都處於鬆弛無力的狀態，子宮也沒有完全復位，此時易引發腰痛。
醫生支招：
此時若無法得到充分的休息，會使孕期負荷過大的腰椎再次受累而出現腰肌勞損，導致腰痛。建議充分休息，不可勞累。後期時可以循序漸進的做一些關於產後恢復的體操動作，增強腹肌與腰背肌的力量 。
孕期鈣流失
孕期時，媽媽會隨著胎兒的成長，自身的鈣會大量流失，分娩時鈣也會大量流失。缺鈣可以引發腰痛。
醫生支招：
產後缺鈣的媽媽在月子哺乳時會加重鈣流失的狀況。建議孕期、產後都應及時補鈣，可在藥物、飲食兩方面控制。
- 人為因素 -勞累過度
隨著孕期媽媽的體重增加，肚子的增大，腰部的負荷會隨之增大，因此腰部就要承受更多的壓力，從而使得盆腔血管及腰部的神經受到壓迫，導致腰部疼痛，一直延續到產後。肌肉產生了慢性損傷。再加上休息不好，引發腰痛。
醫生支招：
產後頻繁勞務，彎腰照顧孩子，如抱孩子，給孩子換洗尿布、洗澡等，會加重腰肌的損傷。建議充分休息，家務可請家人代勞。
運動缺乏
大多數媽媽認為坐月子就要在床上躺著不動，腰部肌肉的負荷得不到緩解，另外骶髂關節無法通過自我康復回到正常位置。
醫生支招：
產後2周，可在醫生的指導下做加強腰肌和腹肌力量的運動。
錯誤用腰
很多人在日常生活生活中，錯誤使用腰椎，使腰椎不堪重負，引發腰肌勞損，導致腰痛。
例如習慣單側或長時間一個姿勢睡覺或哺乳、抱孩子時用肚子的腰部的力量支撐孩子（挺肚子）等，這些都是媽媽們常犯的錯誤，也是這些習慣，造成了產後腰部疼痛。
醫生支招：
應保持充足的休息，避免久站久坐、避免腰部用力、避免彎腰使腰椎過度前凹。例如抱孩子的時候，不要直接彎腰抱起，可以先屈膝屈髖（半蹲下），呼氣收腹，抱起孩子後，腰部挺直站起。
溫馨提示：
媽媽們腰部不適時，可以選擇按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，可幫助改善腰部的不適感，或者在治療產後疼痛的醫生處就診。
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