有句俗語說，“小夥子睡涼炕，全憑火力壯”。對男人來說不妨經常嘗試一下“冷”養生。
水溫冷下來。男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每週一次，溫度以37-41℃為宜，每次15-20分鐘，每週累計不超過30分鐘。
飲食冷下來。男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。
火氣降下來。男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的晸蹤調查，發現其中5.8%的人在這5年中，因為生氣至少得過一次心臟病。火氣上來的時候要善於解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌等。
冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己“暖”一點。
暖腳促睡眠。雙腳是人的“第二心臟"。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼，還能促進睡眠。
暖食養腸胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質。
暖水防婦科病。做家務最好多用溫水。有數據顯示，熱水是冷水清潔和系薗效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。
暖體護子官。大家都知道冬天穿得少會引起風溼性關節炎，其實，女人的生殖系統最怕冷，“只風度不顧溫度”的直接後果就是月經不調和痛經。
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