啊伊舍
這個年齡段，首先是先接納獨一無二的自己，並不是完美的媽媽，也不是完美的妻子，穩定控制自己的情緒，迴歸到自我學習的狀態，並嘗試著做某些學習或工作上的刻意練習，比如說完成以下五部曲：
刻意練習5部曲
一、避免自動完成
你今天的工作或學習，是有意識地刻意提升，還是在自動完成？
對於每一項工作，大部分人隨著熟練度的提高，都會逐漸進入“自動完成”的狀態。我們總是缺乏動力去超越極限，把事情做得更好。你要做的是精益求精，利用任務刻意練習剛學會的知識，避免自己進入“自動完成”模式。
二、離開舒適區
舒適區、學習區、焦慮區、刻意練習
人在面臨任務的時候，心理上有3個區域：
舒適區----做能力範圍內的事情；
學習區----稍微高出能力範圍；
恐慌區----遠超現有能力範圍；
而訓練，就是想辦法更多地讓自己停留在“學習區”，想辦法尋找難度高出現有水平的工作，或者使用自己仍然不熟練的技巧。而長時間停留在舒適區，能力基本上很難成長。
這一切任務，都不會讓我們舒服，因為很難輕易做到。但這的確是長期提高能力的必要條件
------離開舒適區，進入學習區。
三、犧牲短期的績效
有多長時間，你沒有為了訓練而犧牲短期績效？
運用一個新的技能可能會造成短期內效率低下，但從能力提升的角度來說，這會讓一個團隊成員最大化地學習技巧，提升能力。
四、針對單一技能重複練習
練習和實戰最大的不同，就在於對專項能力重複性訓練的程度。所以，要想在某些領域刻意練習併成為專家，就需要對某些關鍵技能進行細分，並且進行大量的重複性訓練，而不只是實戰。
比如說領隊練習如何抓拍更出彩的孩子照片這件事，10s小視頻的練習等等。
五、持續地獲得反饋
在我想刻意練習的領域，有哪些方法可以讓我得到反饋？
反饋是指任何讓你知道自己做得有多好，以及離理想目標有多遠的信息。所以，在你的刻意練習中，一定要加入持續的反饋。而且，這能提供一定的外部激勵，讓你能夠長時間堅持下去。
刻意練習
K姐在職考研記
理解你的處境與心情。你需要三頭四臂，拳打腳踢。職業、親子、婆媳、夫妻關係都需要處理好。
對於事業是立足之本，不能放鬆。照顧孩子，生活上可以交給公婆和保姆，你的任務是關注孩子的心理發展，你是可以做到的，既然讓公婆帶孩子，就要多包容，他們的衛生標準是不是達到你的標準，是不是會教育孩子，都不是你能掌控得了的，他們努力也許達不到你的標準，就放寬標準好了，教育孩子自己要多用心就是。公婆累了，抱怨不可避免，不用太在意，多多給與安慰就是了。關於丈夫，你們一定要異地嗎？如果可能，最好在一個城市，畢竟孩子需要父親，這個關係是應該好好處理的。否則兩個人的擔子一個人擔是比較辛苦，如果丈夫在家也可以在你和公婆之間起調節作用。
靜水無言
在我講《工作、學習和生活平衡》這麼課時，很多人一開始都會說，自己遇到類似的問題。我建議從理清自己的角色定位、找到關鍵事務、藉助外力支援、提升時間效能、提升心力和能力等幾個方面著手進行提升。
一、梳理角色定位。
40歲的女人基本是夾在職場和家庭的中間。個人成長，職業發展，夫妻關係，孩子教育，公婆關係，各種事務繁雜，而且看起來沒有太多的關聯。於是，很多人容易陷在各種事務工作中，缺少掌控感。
分析現狀：梳理下你自己現在扮演著哪些角色，比如妻子、母親、兒媳、上級、下屬、同事、學習者等等，大概計算出自己在每個角色的時間精力付出情況，分析每個角色的比例。
認真想想看：
這些角色是否都是你想要的，有沒有哪個角色是你想要但還不在你目前狀態裡的？那是否增加進來呢？當然，有些角色是可以合併同類項的。角色最好不要超過5個，否則容易分身乏術。
這些角色的時間配比，是否是你滿意的？如果不滿意的話，你覺得應該怎麼分配為好？
最後，留下一張表，包括了你希望重點的角色（不超過5個），以及每個角色的時間佔比。
二、明確重點事務
要完成每個角色的使命和定義，可以完成很多種工作。但並非事無鉅細，都要你來做，畢竟你的時間精力有限。最好是把時間都花在刀刃上。
使用二八原理來梳理重點事務。生活中，往往做好20%的事情，就可以滿足這個目標的80%，剩下80%的時間，就可以省下來做其他更重要的事情，或是等有閒時間再來完善。
因此，你要找到每個角色中20%的關鍵事務。比如，對於孩子的教育，關注他是否有學習目標和熱情，是否養成了良好的學習習慣，是否有健康的身體。
針對每個角色，最後留下來的關鍵事務，最好不超過3個。
三、藉助外力支援
找到支持系統，藉助他人，增加自己的可用時間。
職場上，可以藉助同事、下屬，甚至是上級的力量；個人成長上，可以找到導師和同伴來相互借力；家庭裡，可以找先生、公公婆婆或爸爸媽媽，或是其他親屬朋友的幫助。
如果收入允許的情況下，也可以找個私人助理或是保姆來幫忙。
分析看，你有哪些比較花費時間的事情，以及不擅長的事情，可以借力？
四、提升時間效能
重要的事情，建議使用番茄鍾。集中精力做，完成25分鐘後，休息5分鐘，再集中完成25分鐘，再休息5分鐘。這個25分鐘是常規時間段，可以根據自己的情況做微調。關鍵是培養自己的定力。
零雜的事情，建議在你工作效率不是那麼高的時候來完成，並且集中處理，減少切換的時間碎片。
五、提升自己的心力和能力
心力：別總是覺得自己是個超能戰士。給自己多一些關注自己心靈的時間，偶爾給自己放放假，偷個懶，放鬆一下。
能力：不管是搞定職場，還是家庭，都需要學習相應的知識，提高相應的技能，唯有讓自己變得強大了，才是王牌之道。
小結：明確自己想要做好的角色（不超過5個），想清楚每個角色最重要的事情（不超過3個），善用他人的力量一起幫忙，提高自己的能力和工作效率，偶爾給自己放放假輕鬆一下。
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