前段時間大人的朋友圈就被張文宏教授“早餐不能喝粥”的觀點刷屏了。
張教授作為疫情期間的大網紅，一句話就能改變很多家長的飲食觀點。要知道新冠肺炎剛剛出現的時候，很多人跟父母磨破嘴皮子哭著求父母戴口罩，父母也不為所動。
但鍾南山一句話，父母馬上就乖乖戴上口罩了。
如今張文宏敢於打破傳統飲食裡喝粥的習慣，直接的告訴家長：這段時間早上要給孩子吃牛奶雞蛋。
話雖然簡單粗暴，但非常管用，很多家長開始學著去理解蛋白質和碳水化合物的概念，想辦法給孩子搭配儘量高蛋白有營養的膳食。
當然這段話發出來以後，一時間中醫黑和陰謀論齊飛，槓精王和清朝人共舞，說什麼的都有：說張教授不尊重傳統文化的也有，崇洋媚外的也有，甚至罵張教授是外行西醫？？？
大人這次毫不猶豫站張文宏，因為張教授的勇敢和醫者仁心。
要知道有相當一部分的中國家庭是不懂營養學的，也根本不知道粥和肉什麼是碳水什麼是蛋白質，只是聽說白粥有營養或者是祖祖輩輩習慣喝粥吃菜，從來沒有特意注意過蛋白質攝入，甚至根本不懂啥叫營養。
而張文宏教授今天站出來說一句話，憑藉一個人的影響力讓很多家庭開始注意提高蛋白質攝入，有更多家庭受益，能讓更多孩子和老人免受病毒折磨，那就是好事。
別人在一線捨生入死救治病人，槓精們躲在電腦後面逼逼賴賴放冷箭。
請問這些槓精們，你們除了在網上秀優越找存在感，為人民社會和千千萬萬的家庭做什麼事了嗎？分享過什麼有價值的健康內容了嗎？還是親手救治過一個危重症病人？
那些炫耀自己吃魚片粥皮蛋粥海鮮粥的網友，根本不是張教授要提醒的人群啊，你都吃上魚片粥了，還要計較魚片粥和白粥的區別給張教授挑刺嗎？
張教授要提醒的是那些完全沒有營養觀念，平時習慣給孩子白粥配鹹菜還覺得很營養很健康的家庭啊。
醫者仁心，張教授也並不會在乎有多少人罵他，還是苦口婆心的提醒大家：批評我無所謂，但一定要吃肉。
同時張文宏醫生也提醒大家，新冠病毒可能會在冬季捲土重來。
並且張文宏醫生在最近一段關於成人疫苗的視頻裡，特意強調了流感疫苗的重要性，還說了另外幾種推薦的疫苗。
那今天就和大家說說張文宏提到的這幾種疫苗吧。
成年人應該打哪些疫苗
張文宏醫生在視頻裡一共提到了5種疫苗，從前到後依次是
流感疫苗、HPV疫苗、乙肝疫苗、肺炎疫苗和帶狀皰疹疫苗。最先說到的就是流感疫苗。
可能很多讀者會有疑惑，新冠病毒不是肺炎嗎？為啥張宏文醫生說還要打流感疫苗呢？到底有啥區別呢。
那我們就先來講流感疫苗。
流感疫苗
在我們大家的認知裡，流感就是一場小感冒，喝點熱水好好休息休息，自己就好了。
而在大家頭腦裡的新冠肺炎，則是一種可怕的病毒，轟轟烈烈來者不善，很容易小命不保的那種。
事實上流感病毒也是病毒，新冠病毒也是病毒，都是病毒也要分高低貴賤，性子猛烈致死率高或者是流行範圍比較廣的病毒就值得格外重視，甚至專門為他研製出疫苗。
每年世界衛生組織通過一些計算方法預測出最有可能流行的流感病毒，再準備好疫苗株分發給各個國家用於製作疫苗。
對於年輕力壯免疫力強悍的青年人，某些流感病毒可能只會讓他們大病一場或者出現輕微的感冒症狀，而對於中老年人來說，有些流感病毒則是致命的。
而張文宏醫生也特別提醒了我們，每年冬天都是流感大爆發的時候，而今年新冠的出現再加上冬天流感的爆發，那麼不僅僅是老年人，中年人和青年人的風險也大大增加。
這話怎麼理解呢，本來老年人體質就弱，打流感疫苗預防流感是很重要的。而對於年輕人來說，更是同時暴露在多種病毒之下，患病風險也會提高。
退一步來說，即使只是得了普通流感，也無法短時間判斷你是流感還是新冠，一系列的隔離觀察都挺影響生活工作的。
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誰去打
①2~23月齡的嬰幼兒和2-5歲的兒童
②60歲及以上老人；
③特定慢性病患者：心血管疾病（單純高血壓除外）、慢性呼吸系統疾病、肝腎功能不全、血液病、神經系統疾病、神經肌肉功能障礙、代謝性疾病（包括糖尿病）等慢性病患者、患有免疫抑制疾病或免疫功能低下者； ④6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護人員； ⑤孕婦或準備在流感季節懷孕的女性;
⑥醫務人員
嬰幼兒、兒童和老年人的免疫力相對低下，稍兇猛的流感可能對他們來說卻是致命打擊。慢性病患者的臟器功能相對低下，對病毒的抵抗力也會更差。
而孕婦或者在備孕的媽媽們則應該格外注意，感染某些流感病毒可能導致胎兒的畸形和流產。
同樣的，那些照顧嬰幼兒和老人孕婦的人也應該打流感疫苗，雖然你自己身強力壯戰勝了病毒，卻把病毒帶給了最親最愛的長輩和小寶寶，那就太心痛了。
大家看明白了嗎？對於今年的來說，從孕婦到嬰兒再到老年人最好都去打，即使是身強力壯18-40歲的成年人，也要去打，避免把病毒帶給家人。
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怎麼打
1.流感疫苗每年選出來的毒株都不一樣，病毒一直都在變異，如果想取得好的防護效果，每年都要打。
2.流感疫苗保護期大概在3-4個月左右，最佳接種時間在每年冬季流感爆發前的10月份和春季流感爆發前的1月份。
3.6個月到35個月之間的兒童應每年疫苗應該打兩針，第一針和第二針間隔4周。
4.流感疫苗為肌肉注射，一般都打在胳膊三角肌附近。
5.有過敏史、疾病史或正在生病服藥的情況，請詳詢醫生。
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多少錢
國產疫苗一針100元左右，進口疫苗一針300元左右，毒株相同，根據自己經濟情況選擇就好了。
HPV疫苗
HPV疫苗這兩年真的很火，很多醫院都預約不上，之前大人也寫過，感興趣的可以戳鏈接複習：既然子宮殺手HPV病毒都來自男性，為什麼打針的都是女人？
簡單來說，HPV疫苗就是預防HPV病毒感染的，而HPV病毒可能造成女性宮頸癌。
但注意了，HPV病毒感染不代表一定會出現宮頸癌，大部分人是可以通過人體免疫力清除HPV病毒的。
目前HPV疫苗有2價、4價和9價，意思就是可以預防2種、4種和9種病毒，雖然HPV病毒有100多種，但這些疫苗基本可以覆蓋那些對女性身體危害較大的種類了。
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誰去打
1.推薦女性接種
二價疫苗推薦年齡在9-45歲，四價疫苗推薦年齡在20-45歲，九價疫苗推薦年齡在16-26歲。
專家建議儘量在首次性生活前就接種HPV疫苗，但有了性生活再打疫苗也是有一定防護作用的，只是效果可能差一點。
總的來說8歲以後就可以接種HPV疫苗了，45歲以後就沒有必要接種HPV疫苗了（有需要可以去香港打）。
2.男性
男性實際上並不是國內HPV疫苗的主流接種人群，很多男性以外自己沒有宮頸就不會得宮頸癌，但這並不代表HPV病毒就不攻擊男性，事實上男性也可以考慮接種HPV疫苗預防陰莖癌和肛門癌，有需求的話也可以去香港或者澳門打。
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怎麼打
1.HPV疫苗共三針。第一針和第二針間隔2個月，第二針和第三針間隔4個月
2.在經期打疫苗對身體沒有影響的，但可能會受痛經影響。
3.孕婦哺乳期暫時不推薦接種疫苗，可以緩一緩再打。
4.對疫苗和注射器成分過敏的人，不能打；發燒的時候，不能打。
5.過敏、外傷、手術、疾病、服藥這些情況請詳詢醫生。
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多少錢
進口二價：1800元左右
進口四價：2400元左右
進口九價：4500-5500元左右
國產二價：900元左右
國產四價：2000元左右
國產九價（新上市）：3978元
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怎麼預約
部分城市已經開通了疫苗預約小程序和平臺，在網絡上登記預約就可以了。個別城市只接受電話和現場預約，打電話到最近的社區衛生服務中心就可以了。
因為各個城市負責疫苗的機構和管理都不太一樣，甚至一個省的兩個城市用的預約方法也不一樣，所以大家想要打疫苗的要多關注當地官媒推文啊。
乙肝疫苗
我國是乙肝大國，但張文宏醫生也說了，我國對乙肝的治療技術還是非常靠譜的，很多病人都可以達到臨床治癒的效果。
而乙肝疫苗的效果也非常強勁，一針包你一輩子不得乙肝不是問題。
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誰去打
①醫務人員；
②經常接觸血液的人員；
③托幼機構工作人員；
④器官移植患者；
⑤經常接受輸血或血液製品的人員；
⑥免疫功能低下者（如長期服用免疫抑制藥物者）；
⑦容易發生外傷的人員；
⑧男男同性戀人員或有多個性伴侶者；
⑨慢性乙肝病毒攜帶者的家庭成員；
⑩靜脈內注射毒品者；
除了《乙肝防治指南》裡的這些人，經常在外出差應酬吃飯的商旅人士也建議接種乙肝疫苗。
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怎麼打
乙肝疫苗的接種稍顯複雜，聽醫生的就行。
1.如果乙肝表面抗體為陰性，應接種三針乙肝疫苗。
2.如果乙肝表面抗體為弱陽性或抗體滴度＜10IU/ml，說明你體內抗體水平較低，需要加強接種，具體劑次遵醫囑。
3.如果乙肝表面抗體為陽性或抗體滴度＞10IU/ml，說明你體內有乙肝抗體，無須接種乙肝疫苗。
嬰幼兒和兒童都可以接種乙肝疫苗，一般是3針。
乙肝疫苗一般不用預約，到當地的社區衛生服務中心直接打就可以。
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多少錢
國產疫苗非常便宜，一針大約在30-80之間，進口疫苗在200元一針左右，此外還有加強針在100-200元左右。
總的來說毒株上沒啥差別，但國產和進口的工藝有差別 。
肺炎疫苗
肺炎疫苗指的是針對肺炎鏈球菌的疫苗，可不是病毒哦。
由於肺炎鏈球菌有很多種，我們的肺炎疫苗還是隻包括了那些常見的易感的菌株，有7價疫苗、13價疫苗和23價疫苗，分別包括了7、13和23種肺炎鏈球菌，但目前國內的7價疫苗已經停用。
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誰應該打
老人兒童都可以選擇肺炎疫苗，對兒童來說，感染肺炎的併發症會更加嚴重，出現中耳炎、腦膜炎等。
而對於超過65歲的老人來說，肺炎的死亡率高達30%-61%。
除了老年人和兒童，慢性病和免疫力低下的人群都應該打，如果自身有免疫系統的疾病或者慢性病，具體情況還是去諮詢醫生。
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怎麼打
1.13價疫苗目前只允許6個月以內的嬰兒接種，要求在5個月之前開針；個別城市已經放寬到1歲以內開針，另外國產新13價疫苗沃森也把年齡限制放寬到了5歲。
2.香港的13價疫苗對成年人及老年人開放，50歲以上老年人大陸接種可選23價，香港可選13價。
3.23價疫苗並不比13價疫苗效果更好，13價疫苗為結合疫苗，覆蓋多種血清型，可以產生持續防護力，對病毒的防護力更強，性價比更高；而23價疫苗為多糖疫苗，防護力略差；能打13價就打13價。
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多少錢
13價疫苗大約在3000-4000元左右，根據各地不同定價和是否進口，差別還是蠻大的。
23價疫苗的價格就比較便宜，大約在300元一針。
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怎麼預約
13價疫苗相對緊俏，個別城市需要在當地公眾號或者預約小程序預約，且每個城市的預約方式不同，可以打電話到社區衛生中心詢問。
23價疫苗一般無需預約，到當地社區衛生中心直接就可以打。
老年人和兒童疫苗
最後在來簡單說一下老年人和兒童可以選擇的其他自費疫苗，感興趣的可以去當地社區衛生中心諮詢。
口服輪狀病毒疫苗：一年一次，建議幼兒和兒童接種。
手足口疫苗——EV71疫苗：建議五歲以下兒童接種，一歲前要接種2次
B型流感嗜血桿菌結合疫苗：6個月到5歲的兒童都可以接種，具體接種方法諮詢醫生
帶狀皰疹病毒疫苗：國內剛上市不久，建議50歲以上老人接種。
打疫苗的小tips
1.有些疫苗可以同時接種，有些疫苗需要間隔幾個月，如果預約疫苗時還在打其他疫苗，要和醫生溝通。
2.除了乙肝疫苗效果強勁，其他疫苗都無法做到百分之百的防護，就好像下雨天打傘也會有被淋溼的可能性。
3.大部分疫苗打完都會有一些小反應，比如肌肉痠痛輕微頭暈之類的，打完以後不要急著走，留在醫院觀察一會。
4.生病期間打疫苗一定要和醫生詳細溝通。
5.有任何關於疫苗的問題都可以打社區衛生防疫中心的電話詢問，用當地區名稱+社區衛生中心搜索公眾號，一般都有聯繫方式。
最後祝大家身體倍棒，吃嘛嘛香！
